갱년기여자에게좋은음식1 갱년기 여자에게 필요한 영양 및 음식과 갱년기종합증 개선에 도움되는 두부 갱년기를 안전하고 편안하게 지내려면 섭취하는 음식으로 잘 조절해야 하는데요. 아래에 갱년기 여자에게 필요한 영양과 음식에 대해 살펴보고 갱년기종합증 개선에 좋은 두부에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 여자에게 필요한 영양 및 음식 1. 저염, 저지방음식 갱년기 여성이라면 음식을 당연히 담백하게 섭취하는것이 중요한데요. 매일 식염은 6g 이내로 억제하는것이 좋겠습니다. 육류는 50~75g, 식용유는 25g이내로 조절해주고 식용유는 가능하면 식물성 기름을 섭취해주는것이 좋습니다. 2. 칼슘의 섭취량을 늘이기 뼈가 푸석푸석해지는것을 예방하기 위해서는 갱년기 여성들은 칼슘이 많이 함유되어 있는 음식을 많이 섭취해주어야 하는데요. 예를 들면 우유, 요구루트, 콩제품, 다시마 등이 좋습니다. 또한 이와 동시에.. 2014. 8. 29. 이전 1 다음
