다이어트미용22 몸매라인을 만들수 있는 4가지 라인만들기 운동방법 여러가지 다른 방법으로 다이어트를 했다면 포기하지 말고 아래에 소개하는 간단한 4가지 방법으로 일주일에 2회 진행한다면 간편하고 좋은 운동효과를 볼수 있습니다. 몸매라인을 만들수 있는 4가지 라인만들기 운동방법 1. 당나귀 발차기 사지를 바닥에 닿게 하고, 무릎은 모아주고, 두 손바닥은 어깨너비만큼 허벅지, 팔뚝과 지면으로 수직되게 합니다. 복부의 근육을 이용하여 등부위의 근육을 지탱해 줍니다. 무릎은 90도로 굽히고, 왼쪽다리를 들어 허벅지와 바닥이 평형이 이루어 지게 합니다. 몸이 흔들리지 않고 하면서 이 자세를 1초간 유지해 줍니다. 다음 원래 위치로 복구하여, 이런방법으로 8~12회 한다음 같은 방법으로 오른쪽 다리를 해줍니다. 2. 한쪽다리 위로 들기 계단 뒤쪽에 서서 두 손은 각각 아령을 잡은.. 2014. 9. 17. 식욕억제하는 법 이성을 잃은 식욕조절 방법 먹고싶은 것과 좋아하는 음식을 다 먹고 살을 뺄수 있다면 얼마나 좋을까요? 다이어트중인 분들이 많이하는 생각입니다. 세상에 먹고 싶은 음식을 다 먹고 살을 뺄수 있는 방법은 약 복용을 하지 않는 이상 현실적으로는 불가능하다고 할 수 있습니다. 특이 체질을 소유하지 않은 이상은 날씬한 몸매를 유지하려면 꼭 식욕을 억제하여 음식을 적게 먹어야 하는데요, 이렇게 식욕을 억제하기 위해서 많은 여성들이 요즘은 약을 복용하여 식욕을 억제하기도 합니다. 하지만 아무래도 약을 복용하는 것은 부작용이 따르는 만큼 추천할만한 방법이 아닌데요, 약 복용없이 식욕을 억제할 수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 식욕억제하는 법 이성을 잃은 식욕조절 방법 1. 한숟가락을 20회 씹기 사실 대뇌는 속이기 매우 쉬운데요, .. 2014. 7. 11. 혈액형 다이어트 식습관과 알맞는 운동 사람들의 혈액형은 보통 네가지로 나눌 수 있는데요. A형 B형 O형 AB형으로 분류됩니다. 체질에 따라 다르긴 하겠지만, 각 혈액형에 맞는 다이어트 식습관과 운동에 대해 알아보도록 하겠으니 참고하시길 바라겠습니다. 혈액형 다이어트 식습관(食習慣)과 알맞는 운동 1. A형에게 맞는 식습관과 운동 소화기관이 민감한 A형의 경우 고기를 먹을때 닭고기를 자주 먹어주는 것이 좋고, 내성적이고 인내심이 많기 때문에 줄넘기와 조깅과 같은 유산소 운동을 하는게 좋습니다. 빠른기간내에 운동효과가 나타나지 않는 유산소운동은 규칙적으로 꾸준히 해야 하기 때문에 A형의 성격과 맞는다고 할 수 있는데요. 걷기와 천천히 달리기, 필라테스나 요가 등도 A형 혈액형을 가진 분들에게 추천할만한 운동입니다. 2. B형에게 맞는 다이어트.. 2014. 7. 2. 뱃살과 팔뚝 및 허벅지살 빼는 다이어트방법 부위별로 다이어트를 하는 것이 효과적이고 균형잡힌 몸매의 라인 형성에도 좋은데요. 오늘은 부위별로 다이어트하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뱃살과 팔뚝 및 허벅지살 빼는 다이어트방법 1. 뱃살빼는법 몸매가 점점 D라인이 되고 있다면 먹는량과 식습관을 잘 살펴봐야 합니다. 뱃살이 나오는 이유는 스트레스성 폭식이나 과식 그리고 잦은 음주와 회식 등 때문에요. 근육이 많은 부위가 아닌 뱃살은 칼로리를 많이 소모해야 빠지기 때문에 배와 허리에 차는 운동기구를 이용해 빼는 것보다 지속적으로 할 수 있는 걷기나 달리기 같은 유산소운동을 해야 합니다. 2. 허벅지살빼는법 두꺼운 지방으로 쌓이 허벅지보다 통통하고 탄력있는 허벅지를 원하는 여성들이 많은데요. 탄력있고 보기에도 좋은 허벅지를 만들기 위해서는 생활속.. 2014. 4. 23. 빠른 기간 내에 하는 급한 다이어트 노화가 빨리 온다? 살이 쉽게 찌는 체질의 사람이라면 관리를 꾸준하게 하면서 살을 서서히 빼야 됩니다. 많은 분들이 속성으로 효과를 볼 수 있는 단기간다이어트라면 귀가 솔깃하실 텐데요. 포만감만 주는 제품을 통한 빠른다이어트는 음식의 섭취를 제한 하기 때문에 거의 굶으면서 하는거나 마찬가지입니다. 빠른 기간 내에 하는 급한 다이어트가 안좋은 이유! 만족스러운 감량효과를 보기 위해서는 탄수화물섭취를 많이 줄이고, 식이섬유와 단백질 위주의 식단으로 낮은 열량의 식사를 해야 합니다. 그러나 단백질과 식이섬유만 섭취하고 일부 영양소를 섭취하지 않을 경우, 체내의 밸런스를 이루는 기능이 깨지게 되면서 불균형해진 호르몬이 인체에 악역향을 줄 수 있습니다. 특히 빠른 기간내에 하는 다이어트는 수분대사기능의 저하 뿐만 아니라, 근육도 손.. 2014. 3. 28. 30대에서 50대 여성 나잇살 빼기 위해서는?! 나이가 들게되면 나잇살이라 불리는 군살들이 생기게 되는데요. 특히 30대에서 50대 여성들은 피부가 탄력을 잃고 쳐지면서 뱃살이 많이 나오게 됩니다. 이렇게 나잇살.. 즉, 군살과 뱃살이 나오게 되는 것은 기초대사량이 감소하기 때문입니다. 기초대사량이란 혈액을 순환시키거나 숨을 쉴때 필요한 에너지양을 말하는데요. 쉽게 말해 사람이 활동을 하면서 소모되는 에너지양입니다. 기초대사량이 높으면 칼로리를 소모하기 위해서 움직이는 양이 적어도 기본적으로 소모되는 에너지가 많기때문에 살이 덜 찝니다. 식사량을 줄이면서 단기간에 무리한 다이어트를 하면 체중은 짧은 기간동안 감소되지만, 체중과 함께 근육량도 빠지면서 기초대사량이 낮아지고, 신체는 체지방을 에너지로 저장해 두려고 하기 때문에 살이 예전보다 더 쉽게 찌게.. 2014. 3. 21. 집에서 혼자할 수 있는 다이어트 마사지 방법 5가지 과식과 과음, 불규칙한 식습관으로 인해 체지방과 내장지방이 과도하게 축적되면 여러가지 질병을 초래하는 비만이 됩니다. 지방을 그때 그때 소모해야 하지만, 규칙적이지 못한 생활때문에 체중감량이 쉽지 않은데요. 시간이 날 때마다 혼자 집에서 다이어트마사지를 해주면, 체내에 쌓여있는 지방들을 분해하고 배출하는데 도움이 될 것입니다. 비만해결에 도움을 주는 마사지법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 집에서 혼자할 수 있는 다이어트 마사지 방법 1. 윗 배 부위부터 아랫 배 부위까지 손바닥을 이용해 노젓듯이 쓸어주면, 복부에 있는 체지방 및 내장지방 분해와 배출하는데 도움이 됩니다. 2. 명치끝 부분부터 아래로 갈비뼈를 따라서 옆구리 부위까지 눌러주면서 문질러 주면, 뭉친 곳을 풀어주는 효과를 주기 때문에 담과 간의.. 2014. 3. 4. 살안찌는 체질로 변환 가능한 살빠지는 알칼리성 음식 많은 음식을 먹고 운동을 조금만 해도 살이 찌지 않는 체질이 있으며, 운동을 많이 하고 식이요법을 병행해도 살이 잘 안빠지는 체질이 있는데요. 운동을 정말 많이 해도 살이 안빠지고 체중이 불거나 그대로 라면, 본인의 체질에 대해 자세히 알아볼 필요가 있습니다. 신체는 음식을 먹었을때 신진대사 과정을 거쳐서 소화 및 흡수가 되는데요. 이런 대사과정을 통해서 최종단계로 만들어지는 성분이 산성과 알칼리성으로 나뉘게 되고, 똑같은 음식을 섭취했다고 해도 신체의 대사기능에 따라서 배출과 축적이 다르게 일어나게 됩니다. 산성성분은 살이 찌는 체질에 관여하고, 알칼리성 성분은 살을 빠지게 반응한다고 하는데요. 각 개인마다 다른 식습관은 취향이라 볼 수 있지만, 체질에 따라 체내에서 흡수하려는 음식이 다르기 때문에 제.. 2014. 2. 25. 다이어트전 남성과 여성이 알아두어야 할 사항들 굳은 결심으로 다이어트를 시작했다면 몇 가지 사항들을 숙지하고 있으면 좋은데요. 성공적인 다이어트를 위해 알아두어야 할 사항들에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 자신에게 맞는 이상적인 체중 각 사람들 마다 체중이 다른데요. 표중체중의 수치라는 것이 없기 때문에 표준체중에 너무 맞추려고 하지 말고, 자신에게 알맞는 이상적인 체중을 유지하는 것이 필요합니다. 본인에 적당한 체중은 몸이 말해 주는데요. 다이어트를 해서 개운하고 가벼운 느낌이 든다면 자신에게 맞는 체중에 도달하였다는 신호라고 할 수 있으며, 만약 다이어트를 했는데 기운이 없어졌다면 체중을 늘리는 것이 좋습니다. 건강한 몸 상태로 일상활동을 하는데 아무런 지장이 없다면, 본인에게 맞는 가장 이상적인 체중이라고 할 수 있습니다. 2. 요요현상 알.. 2014. 2. 11. 술다이어트 맥주1컵은 밥한그릇! 술을 살안찌게 마시기 직장생활을 하다 보면 각종 모임이나 회식 자리가 빈번히 있기 마련인데요, 매번 회식때마다 난 다이어트중이니까 술을 못마신다고 피하는것이 한두번이지쉽지 않습니다. 그럼 오늘은 술을 살 안찌게 마시는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 맥주 1컵의 열량 = 밥 한그릇 당분이 높은 맥주는 다이어트의 천적이라고 할수 있습니다. 때문에 맥주를 즐겨 마시는 분들은 당분이 흡수되면 인슐린과 다이어트에 연관된 호르몬이 대량으롤 분비되면서 불필요한 당분은 지방으로 전환되게 됩니다. 맥주는 다이어트에서 가능하면 피해야 하는 대표적인것인데요, 맥주 1컵의 열량은 밥 한그릇과 동일하다는 것을 명심해야 하겠습니다. 맥주열량 캔맥주 1캔 350ml는 대략 150칼로리, 500cc의 맥주에는 대략 210칼로리가 함유되어있습니다. 우롱차.. 2014. 2. 8. 레몬다이어트 신속하고 효과좋은 감량비법 레몬은 의심할 여지가 없는 다이어트과일이라고 할수 있는데요, 장활동을 촉진시켜 지방의 축적을 줄여주고 또 인체에 비타민c의 섭취를 증가시켜주며 또 피부미용에도 좋은 효능이 있습니다. 오늘은 효과좋은 레몬다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 전문가들은 비장과 위장이 불화합적인 사람들은 증상이 보통 근육이 힘이 업고 쉽게 피곤해 하며 사지 부종이 있고, 손발이 힘이 없고, 운동을 싫어하며 식사후 전신에 힘이 없어 바로 자리에 들어눕는 현상이 있는데요, 레몬은 이러한 부류의 비만인한테 체중감량작용을 하게 됩니다. 현대 과학의 각도에서 레몬은 레몬산이 풍부하게 함유되어 있어 소화에 도움을 주고 또 비타민c가 풍부하여 혈관의 건강과 항산화에 유익하며, 장활동을 촉진시켜 배변에 좋은 도움을 줍니다. 또한 레몬은 체.. 2014. 1. 22. 손가락만 움직여도 살빠진다?! 간단한 손가락운동으로 허벅지살과 배살빼기 코끼리다리, 터져나온뱃살들은 모두 아름다움의 상극이라고 할수 있습니다. 허벅지살 어떻게 뺄까? 뱃살은 어떻게 빼지? 모든 아름다움을 추구하는 여성들이 생각하고 있는 문제들인데요, 매일 땀흘리면서 운동하기는 싫고, 배고픔도 참아가면서 살빼기 싫다면 아래 간단한 손가락운동이과 발을 들거나, 허리를 굽히는 등 으로 s라인을 만들수 있고 변비도 제거할수 있습니다. 과연 가능할까요? 아래 알아보도록 하겟습니다. 손가락운동의 기본방법 1. 똑바로 서서 두 발은 어깨너비만큼 서거나 또는 조용히 앉아줍니다. 손가락은 최대한 쫙 펴준다음 가슴앞에서 가볍게 두 손의 손가락 끝만 맞춥니다. 2. 엄지손가락 두개를 서로 힘을 주어 밀어주고 동시에 코로 3번 호흡을 해줍니다. 동일한 방법으로 식지, 중지, 무명지, 새끼손가락 .. 2014. 1. 17. 색다르고 재미있는다이어트 다이어트가 평생의 여성분들한테 평생의 숙제이다 보니 그 방법들도 다양하게 많이 있는데요, 오늘은 평소에 쉽게 볼수 없었던 색다를 다이어트 방법들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 무즙을 마시기 매일 무즙을 주스처럼 많이 마시게 되면 신진대사를 촉진시켜 자연히 체중이 줄어들게 됩니다. 원리 :살이 쉽게 찌는 사람은 대다수가 신진대사기능이 떨어지고, 순환기능이 나빠서 결론적으로는 불필요한 수분과 지방이 체내에 축적되면서 시간이 지나게 되면 비만의 원인이 됩니다. 이때 무 즙은 강력한 칼마냥 인체에서 이러한 악성순환을 잘라내어 다이어트 하는 사람들이 매일 무즙을 마셔주게 되면 매일 필요한 영양을 보충시켜 주면서 체중감량에는 효과를 보게 됩니다. 물다이어트 물 다이어트는 그다지 색다른 다이어트 방법은 아니어서 여.. 2014. 1. 16. 일주일만에다리살빼기 단기간에 빨리 다리살을 빼고 싶다면 음식습관이나 운동 방면에서 예를 들면 차가운 음식을 피하거나,나트륨을 적게 먹고 칼륨을 많이 먹는등 일상생활에 직접적으로 조절을 해야 합니다. 아래에 단기간내 일주일에 다리가 얇아지는법에 대하여 알아보겠습니다. 차가운 음식은 피하기 위에서도 예를 들어 말씀드렸다 싶이 가능하면 차가운 음식을 피해야 하겠습니다. 냉동음식은 인체 혈액순환에 영향을 주기때문에 다리부종현상을 유발할수 있겟습니다. 때문에 가지, 토마토, 무 및 수박과 같은 음식은 가능하면 피하는것이 좋겠구요, 마늘, 생강, 및 고추 등 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식들은 혈액순환을 촉진시켜주기때문에 땀흘리는데 도움을 주어 많이 먹으면 좋은 도움을 주겠습니다. 과도한 나트륨섭취를 피하기 체내 나트륨이 증가하게 되.. 2014. 1. 11. 단백질다이어트 열량을 35% 더 소모할수 있는 비법 한동안 단백질 다이어트가 열풍을 일으켜서 많은 여성분들이 맹목적으로 단백질만 주구장창 섭취를 했는데 나중에는 살이 빠지기는 커녕 되려 체중이 더 늘어나서 힘들어 하는 여성분들이 많이 있습니다. 이럼에도 불구하고 아직까지 많은 여성분들한테 인기가 있는 이유는 체내에 섭취된 단백질이 지방의 연소기로 적절하게 보충해주면 체내에서 소화시 지방을 35% 더 소모시켜 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있기때문입니다. 하지만 사실은 단백질을 섭취할때 구이류, 기름에 튀긴단백질, 등 이러한 조리과정을 거친 단백질을 많이 섭취하게되면 인체에 손상을 주게 됩니다. 그렇다면 정확한 단백질보충방법은 어떤것일까요? 아래에 알아보겠습니다. 단백질이 인체에 미치는 장점 단백질은 체내의 염분, 수분을 배출시켜 부종을 제거하고 예방하는 작.. 2014. 1. 9. 살찌는음식 알아보기 다들 다이어트를 어떻게 하시나요? 다이어트의 성공과 실패는 섭취하는 음식으로 결정된다는 사실 다들 알고 계신가요? 아무리 운동을 열심히 해도 어떤분들은 다이어트에 성공하는 반면 운동을 열심히 해도 실패를 하는 분도 계신데요, 이유는 바로 음식에 있겠습니다. 그렇다면 어떤 분들은 나름대로 식단을 조절하고 잇고 운동도 병행하고 있지만 체중감량이 되지 않는다고 하는데요, 그렇다면 섭취하는 음식이 정녕 건강한 저지방 음식인가요? 본인은 저지방건강식이라고 섭취한 음식이 사실 살찌는 음식일수 잇는데요,오늘은 살찌는 음식과 살찌는 이유에 대하여 제대로 알아보려고 합니다. 떡갈비 시중에서 판매하고 있는 냉동떡갈비, 많은 여성분들이 즐겨 먹는 음식인데요, 이러한 떡갈비는 전분과 고지방인 육류로 만들어 졌는데 여기에 식용.. 2014. 1. 6. 피부노화를 일으키는 습관 및 노화방지 방법 피부가 노화되는것은 모든 여성들이 가장 무서워하는 일인데요, 노화는 자연적인 생리현상이지만 일부 잘못된 작은 습관때문에 노화의 속도가 빨라질수 있습니다. 평소 얼굴에 자기도 모르게 주름이 한가닥 더 생겼거나 또는 항상 점심시간이 되면 몸이 피곤함을 느낄때가 많은데요,이러한 현상들을 보통 사람들은 휴식이 부족해서 생기는 현상이라고 착각할수도 있지만 사실은 이러한 사소한 증상들이 당신이 몸이 노화가 시작되었다는 증상일수 있습니다. 이러한 생리적인 원인 이외에 평소 사소한 작은 습관이 노화를 촉진하는 원인이 되어 자신도 모르게 늙어갈수 있는데요, 오늘은 일상생활에서 노화를 일으키는 잘못된 습관에 대하여 알아보겠습니다. 물을 적게 마시는 습관 물은 생명의 원천이라고 합니다. 피부에 충분한 수분을 보충해주는것이 .. 2013. 12. 18. 살이찌는이유 및 비만이 되는 습관 많은 여성분들은 본인이 숨을쉬여도 살이찌고 물을 마셔도 살이찌고, 적게 먹어도 살이찌고 어떻게 해도 살이찐다고 하는데요, 뚱뚱한 사람들은 일상생활중 사소한 작은 습관때문이라고 할수 있습니다. 아무리 열심히 살을 빼려고 해도 사소한 작은 습관을 버리지 않는다면 비만에서 영원히 탈출할수 없답니다. 그럼 오늘은 살이찌는 이유와 비만이 되는 습관에 대하여 알아보겠습니다. 뚱뚱한 사람들의 생활습관 아침식사는 하지 않고 저녁엔 많이 먹는습관 많은 여성분들이 아침 식사는 하지 않고 낮동안 촐촐 굶다가 저녁이 되어서야 너무 배고파서 대량으로 폭식을 하게 되는데요, 폭식후에는 또 살을 빼야한다는 마음때문에 다음끼를 굶게 되고 이런식으로 악순환이 지속되면 살이 빠지는것이 아니라 되려 원래보다 더 찌게 됩니다. 먹고 싶은 .. 2013. 12. 5. 몸속독소제거 어떤음식이 좋을까? 독소제거음식에 대한 오해 몸속의 독소를 제거하는것은 피부미백에도 좋고 다이어트에도 좋은 효능이 있습니다. 평소 우리가 자주 섭취하는 음식중 적지 않은 음식들이 독소배출 효능이 있습니다. 그렇다면 어떤음식을 먹으면 몸속독소배출에 좋을까요? 오늘은 몸속독소배출에 좋은 음식과 독소제거음식에 대한 오해에 대하여 알아보겠습니다. 뭐를 먹으면 몸속 독소가 배출될까? 독소배출은 미백과 체중감량에 중요한 포인트인데요, 인체의 독소배출은 신진대사를 통하여 장운동, 배변 등 방식으로 진행됩니다. 몸속 독소를 배출하려고 한다면 일상생활에서 섭취하는 음식중 신진대사를 촉진시키고 장청소를 도와주고 장활동을 촉진시키는 음식을 많이 섭취하는것이 독소배출하는 좋은 방법이 되겠습니다. 몸속 독소제거 음식 레몬 레몬에는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 피부미.. 2013. 12. 4. 블랙헤드 없애는 방법 및 제거법 우유빛깔 얼굴피부를 갖고 싶은건 모든 여성들이 욕망인데요, 하지만 각종 원인으로 우유빛깔 피부에 영향을 주게 됩니다. 예를 들면 여드름, 부스럼, 흉터 등등... 특히 블랙헤드의 경우 평소 피부속 깊숙히 숨어있다가 피곤하거나 하면 피부겉으로 떠올라 어쩔수 없게 만들때가 많이 있습니다. 오늘은 블랙헤드 없애는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 블랙헤드를 없애는데 결정적인 작용을 하는것은 피부속 깊숙히 청결을 하는것인데요, 얼굴 표면의 때, 먼지 등을 씻어내어 막혀있는 모공표면의 물질을 제거하는것이 중요합니다. 때문에 우선 세안시 부드러운 클렌징폼을 선택하는것이 중요하겠습니다. 세안시 클렌징폼을 얼굴에 바르고 천천히 원을 그리면서 마시지를 해주는것이 블랙헤드를 제거하기 위한 첫 발자국이라고 할수 있습니다. 다음.. 2013. 10. 10. 다이어트시 필수로 섭취해야할 5가지 고섬유질음식 여성분들한테 다이어트는 예전이나 지금이나 관심받는 화제거리인데요, 다른사람들이 부러워하는 아름다운 몸매를 유지하기 위해서는 절식, 또는 다이어트보조제품을 이용하거나 또는 수술등등 여러가지 방법으로 체중감량이라는 힘든 과정을 겪게 됩니다. 이렇게 각자 자기만의 방법으로 다이어트를 하는 과정에서 그 결과도 서로 다른데요, 다이어트를 하기전에 우선 가장 먼저 생각해야 할 단어는 바로 건강이라고 할수 있습니다. 즉 몸이 건강한 다이어트가 성공한 다이어트라고 할수 있다는 뜻입니다. 다이어트는 섭취하는 음식과 밀접한 관계가 있는데요, 오늘은 다이어트시 필수로 섭취해야할 5가지 고섬유질음식에 대하여 알아보겠습니다. 귀리 효능 : 귀리에는 풍부한 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 위장의 활동을 자극해 주고 인체내의 대량.. 2013. 9. 25. 3일에3kg 뺄수 있는 꿀 다이어트 다이어트가 인생의 숙제가 된 요즘 많은 여성분들은 자기만의 방법으로 체중감량에 성공하여 날씬한 몸매를 유지하는가 하면 또 어떤 여성분들은 반복되는 요요현상으로 다이어트에 실패를 거듭하고 실망하는 여성분들도 많이 있습니다. 그럼 오늘은 3일에 3kg뺄수 있는 단기간 꿀당어트에 대하여 소개해 보겠습니다. 꿀은 지방의 축적을 피하게 한다! 꿀에는 천연적인 영양성분인 풍부하게 함유되어 있는데요, 많은 영양성분중 인체의 에너지와 당분을 연소시켜주는 비타민과 광물질도 풍부하게 함유되어 있습니다. 하루 세끼 식사중 꿀을 조금씩 첨가하여 섭취를 한다면 섭취된 지방이 체내에서 축적되는것을 피할수 있습니다. 또한 꿀은 우수한 살균효과와 해독효능을 가지고 있어 체내에 쌓여있던 노페물과 독소를 체외에 배충시켜주는 작용을 하여.. 2013. 9. 23. 이전 1 다음
