식이요법7 졸음을 유발하는 음식과 신체적 피로의 다른 원인 잠을 자고 싶거나 몸이 약한 느낌이 들 때, 일로 인한 피로나 수면 부족이 아니라면 식이 요법이 주요 요인일 수 있기 때문에 식이를 개선하는 것이 졸음 예방에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 과도한 탄수화물 및 고지방 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 졸음을 유발하는 음식과 신체적 피로의 다른 원인에 대해 알아 보겠습니다. 졸음을 유발하는 음식 1. 과도한 백미 및 식빵 소비로 인해 백미와 식빵은 열량과 혈당 지수가 높아 섭취하면 사람을 졸리게 만들 수 있습니다. 특히 식빵은 소화가 잘되는 것도 시중에 있으나, 섬유질 함량이 낮고 많이 먹으면 소화가 느려 졸음이 올 수 있으며, 흰 쌀 및 식빵을 먹을 때 햄버거와 같이 다른 고지방 음식도 함께 먹는 경우가 있기 때문에 졸음을 유발할 수 있습니다. 2. .. 2020. 4. 23. 검은콩 식초 효능과 담그는 방법 검은콩의 효능은 옛날부터 높이 평가되었는데요. 명나라 말기의 약학자이며 본초강목의 저자인 이시진(李時珍, Li Shizhen)은 약물학의 개요에 다음과 같이 기록했다고 합니다. "검은콩은 종종 모든 질병을 예방할 수 있다." 검은콩의 효능과 검은콩 식초 담그는 방법에 대해 간략히 알아보도록 하겠습니다. 검은콩 식초와 함께 먹으면 더 좋다! 검은콩 식초 효능 검은콩에는 눈에 좋은 산화 방지제인 안토시아닌과 비타민 A가 풍부합니다. 이 두 가지 중요한 영양소는 눈의 피로를 완화 할 뿐만 아니라, 시력 손실을 예방하는데 도움이 됩니다. 그 중 식초는 검은 콩에 영양 성분의 용해를 촉진하여 영양분을 효율적으로 흡수하는데 도움을 줍니다. 식초에 담근 검은콩은 시력 손실을 억제하는데 도움이 될 뿐만 아니라 만성 피.. 2020. 4. 13. 감기에 좋은 차 제조법과 섭취법 및 효능 날씨가 점점 추워지면서 가을이 다가온듯 싶은데요. 가을이 되면 기후변화와 감기때문에 고생하는 분들이 많이 있습니다. 감기에 걸리면 다들 어떻게 하시나요? 바로 병원에 간다? 약국에서 약사먹는다? 뭐 이런 방법들도 있지만 병원이나 약국에 가지 않고도 예방 및 치료를 할수 있는방법이 있습니다. 바로 마시는 차 인데요. 차만 잘 마셔도 감기를 치료할수 있다고 합니다. 아래에 감기에 좋은차 만드는 방법과 섭취법 그리고 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 어떤 차가 감기에 좋을까? 감기에 좋은 차 및 만드는방법과 효능 생강차 재료 : 생강 15g, 홍차 5g, 흑설탕 10g. 방법 : 생강을 깨끗이 씻어 껍질을 까고 얇게 채썰거나 얇게 썰어둔다음, 홍차와 흑설탕을 함께 컵에 놓고 끓는물을 부어주면 됩니다. 잘 .. 2014. 10. 17. 장청소 다이어트 두가지 식단으로 변비를 제거하고 장에 활력주기 야채샐러드나 오곡밥은 모두 장청소하는데 좋은 음식이라고 할수 있는데요. 이러한 음식들은 섬유소가 풍부하게 함유되어 있을뿐만 아니라 장의 활동을 촉진시켜주어 체중감량에도 좋은 효과가 있습니다. 장청소를 할 수 있는 두가지 다이어트식단에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 장청소 다이어트 두가지 식단 1. 야채 해초 샐러드 재료 : 해초 30g(약 2숟가락) 상추, 당근 등 야채 대략 1그릇, 드레싱 방법 : 상추잎, 당근 등의 야채들을 잘 씻어서 수분을 제거한 다음 먹기 좋은 크기로 잘라서 준비해두고, 드레싱을 적당하게 덜어서 무쳐주면 됩니다. 상큼하고 시원한 맛을 좋아하는 분이시라면 올리브유나 레몬즙을 드레싱 대신으로 사용해도 됩니다. 특색 : 해초에는 풍부한 수용성 식이섬유가 함유되어 있고, 상추잎에는 비타.. 2014. 7. 10. 생리때좋은음식 VS 생리중먹지말아야할음식 생리중에는 뭐를 먹으면 좋을까? 여성분들은 생리중에 각종 불편함을 겪게 되는데요, 어떻게 하면 완화될까요? 음식으로 각종 생리중 증상을 완화시킬수 있고 또 생리통도 완화할수 있습니다. 오늘은 생리때좋은음식과 먹지 말아야할 음식에 대하여 알아보겠습니다. 각기 다른 체질별 생리전 먹으면 좋은 음식 생리전 섭취하는 음식은 가능하면 담백하게 섭취하는것이 좋은데요, 어떤 체질이든지를 막론하고 생리전 지켜야할 원칙은 비슷합니다. 생리가 오기 1주일내 아래 소개하는 몇가지 자연음식으로 체질을 조절하는것이 생리통도 피하고 생리양 이상 및 생리주기 불규칙인 증상을 개선할수 있겠습니다. 먹으면 좋은 음식 비타민B군 및 철분이 풍부한 현미, 배아미, 육류, 내장, 아몬드 등 및 비타민C,E가 풍부한 황 녹색 야채, 구아바,.. 2013. 12. 6. 혈당낮추는 당뇨병에 좋은 음식 당뇨병 환자들이 가장 힘들어하는것이 바로 혈당수치가 불안정하고 혈당이 과도하게 높아서 인데요, 일상생활에서 혈당이 높게 되면 보통 인슐린을 주사하거나 또는 약을 먹게 됩니다. 하지만 많은 음식들을 유의해보면 우리가 섭취하는 음식중 적지 않은 음식들이 혈당을 균형적으로 만들어 주는 작용을 한다는것을 알수 있습니다. 오늘은 혈당낮추는 당뇨에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 콩류 콩류에는 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 증가시켜 주고 혈당을 안정시켜주고 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다. 100g의 노란콩에는 칼슘이 190mg 함유되어 있어 하루 칼슘 수요량의 20%를 만족시킬수 있습니다. 콩류에는 또 우수한 단백질이 풍부하여 각종 콩류 음식을 바꿔가면서 섭취해주는것이 좋습니다. 유제품 유제품은 .. 2013. 10. 7. 생리통에 좋은 음식 알아보기 여성분들은 한달에 한번씩 마법에 걸리게 되는데요, 이 마법이 오는 동안은 대다수 여성들이 극심한 생리통때문에 고통을 겪고 있습니다. 생리통과생리전후의 증후군을 특별하게 없애는 방법은 별로 없지만 간단한 방법으로 통증과 생리전후 증후군을 완화할수는 있답니다. 오늘은 생리통과 생리전후 증후군을 완화할수 있는 생리통에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 녹색야채 녹색야채는 여성의 몸에 좋은점이 한두개만 있는것이 아닙니다. 생리중에 여성분들은 피를 흘리는 동시에 많은 철분도 유실되게 되는데요, 녹색야채에는 풍부한 철분이 함유되어 있어 생리중인 여성들한테 좋은 보충 작용을 하게 됩니다. 이외에 녹색야채에는 풍부한 식이섬유와 함유되어 있어 생리중 소화문제에도 좋은 도움을 줄수 있겠습니다. 견과류 생리중에는 여성의 .. 2013. 9. 24. 이전 1 다음
