몸매라인1 몸매라인을 만들수 있는 4가지 라인만들기 운동방법 여러가지 다른 방법으로 다이어트를 했다면 포기하지 말고 아래에 소개하는 간단한 4가지 방법으로 일주일에 2회 진행한다면 간편하고 좋은 운동효과를 볼수 있습니다. 몸매라인을 만들수 있는 4가지 라인만들기 운동방법 1. 당나귀 발차기 사지를 바닥에 닿게 하고, 무릎은 모아주고, 두 손바닥은 어깨너비만큼 허벅지, 팔뚝과 지면으로 수직되게 합니다. 복부의 근육을 이용하여 등부위의 근육을 지탱해 줍니다. 무릎은 90도로 굽히고, 왼쪽다리를 들어 허벅지와 바닥이 평형이 이루어 지게 합니다. 몸이 흔들리지 않고 하면서 이 자세를 1초간 유지해 줍니다. 다음 원래 위치로 복구하여, 이런방법으로 8~12회 한다음 같은 방법으로 오른쪽 다리를 해줍니다. 2. 한쪽다리 위로 들기 계단 뒤쪽에 서서 두 손은 각각 아령을 잡은.. 2014. 9. 17. 이전 1 다음