변비제거에좋은식단1 장청소 다이어트 두가지 식단으로 변비를 제거하고 장에 활력주기 야채샐러드나 오곡밥은 모두 장청소하는데 좋은 음식이라고 할수 있는데요. 이러한 음식들은 섬유소가 풍부하게 함유되어 있을뿐만 아니라 장의 활동을 촉진시켜주어 체중감량에도 좋은 효과가 있습니다. 장청소를 할 수 있는 두가지 다이어트식단에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 장청소 다이어트 두가지 식단 1. 야채 해초 샐러드 재료 : 해초 30g(약 2숟가락) 상추, 당근 등 야채 대략 1그릇, 드레싱 방법 : 상추잎, 당근 등의 야채들을 잘 씻어서 수분을 제거한 다음 먹기 좋은 크기로 잘라서 준비해두고, 드레싱을 적당하게 덜어서 무쳐주면 됩니다. 상큼하고 시원한 맛을 좋아하는 분이시라면 올리브유나 레몬즙을 드레싱 대신으로 사용해도 됩니다. 특색 : 해초에는 풍부한 수용성 식이섬유가 함유되어 있고, 상추잎에는 비타.. 2014. 7. 10. 이전 1 다음
