불면증에 효과적인 생활습관1 불면증예방에 효과 좋은 건강한 생활습관 수면은 인체에 필요한 에너지를 보충하는데 매우 효과적인데요. 하지만 최근에는 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있는 것이 현실입니다. 도대체 어떠한 이유때문에 이렇듯 불면증에 시달리는 사람들이 많아지고 있는 걸까요? 주요 원인중 하나가 바로 잘못된 수면습관으로 생기는 증상이라고 볼 수 있습니다. 불면증을 손쉽게 떨쳐낼 수 있는 효과적인 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증예방에 효과 좋은 건강한 생활습관 1. 잠자기전 폭음 및 폭식은 하지 않기 잠자기 대략 2시간전에 적은양의 저녁식사를 하는 것이 좋은데요. 이유는 섭취한 음식으로 인해 잠잘때 화장실을 자주 들락거리게 되면 수면의 질에 영향을 줄수 있기 때문입니다. 그리고 저녁에는 매운음식이나 기름진음식을 먹지 않는게 좋은데요. 이러한 음식들 역.. 2014. 6. 18. 이전 1 다음
