에스트로겐분비혼란1 에스트로겐 조절을 위한 일상생활습관, 패스트푸드를 자주 먹으면 에스트로겐 분비를 혼란시킨다 에스트로겐 조절을 위해 개선해야할 일상생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 에스트로겐 조절을 위한 일상생활습관 1. 충분한 수면보충 만약 매일 8시간의 좋은 수면습관을 유지시켜준다면 에스트로겐의 정상적인 분비에 매우 큰 도움을 주는데요. 이유는 수면시 체내에서 에스트로겐이 생성되기 때문입니다. 장기적으로 밤을 새는 사람들은 호르몬분비의 균형을 잃거나, 또는 부족으로 여러가지 질병을 유발하게 됩니다. 가능하면 저녁 10시 이전에 수면을 취하는것이 좋은데요. 이유는 저녁 10시에서 새벽 2시에 인체는 휴식상태를 취하기 때문입니다. 잠잘때 베개옆에 허브를 조금 놓고 잠을 청한다면 잠자기 1시간 정도부터 피로가 풀리는 상태을 유지시켜 줍니다. 2. 정신적인 조절 스트레스는 에스트로겐의 분비에 균형을 잃게 만드.. 2014. 9. 24. 이전 1 다음