호르몬불균형 원인과 해결방법

호르몬불균형이 생기는 이유와 원인은 무엇일까? 호르몬불균형은 어떻게 해결해야 할까?

호르몬불균형때문에 많은 여성분들이 스트레스를 받고 있는데요, 호르몬 분비가 불규칙적이면 여성분들은 외모와 아름다움에도 영향을 줄뿐만 아니라 건강에도 큰 영향을 줍니다.

 

오늘은 호르몬불균형의 모든것에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

원인
불규칙적인 음식습관과 과도한 스트레스가 주요 원인으로 이외에 선천성 장기이상이나 배란장애, 무월경과 갑상선기능이상으로 인하여 호르몬이 불규칙적으로 분비되게 됩니다.

위에서도 말씀드렸듯 여성은 과도한 스트레소로 인하여 체내 어혈이 풀리지 않고 이로하여 얼굴에는 반점이 생기고 생리불순 생리통, 불임, 자궁종양 노화 등 호르몬 불균형 질병들이 생기게 됩니다. 때문에 스트레스는 만병의 근원이라고 할수 있겠습니다.

 

불규칙적인 음식습관과 음식 과다섭취도 위장기능에 점차 영향을 주면서 대사불순물들이 체내에 쌓이면서 각종 호르몬분비 불균형 증상이 생기게 됩니다.

 

또 여성분들은  생리, 임신, 출산 등 특수과정을 거치게 되는데요, 이런 과정에서 각종 외부적인 이유로 기혈이 화합되지 않아서도 호르몬 분비가 불규칙 적이게 됩니다.

 

무월경: 무월경은 여성분들이 생리양이 점차 적어지면서 나중에는 완전히 오지 않는것을 말합니다. 보통 무월경은 일정한 시간동안 생리가 끊겨 오지 않는것을 말하는데요, 의학적으로 3개월간 생리가 없다면 무월경이라고 볼수 있겟습니다.

 

갑상선 : 갑상선기능에 이상이 생기게 되면 여성의 정상적인 호르몬분비에 이상이 생기게 되는데요, 이로 하여 여성분들은 배란에 영향을 받아 불임이 생기게 됩니다.

 

 

해결법

음식조절 : 음식섭취시에는 여러가지 음식을 다양하게 배합하여 섭취하는것이 좋으며 야채와 과일을 가까이 하고 기름지고 자극적인 음식은 피하는것이 좋은데요, 을식을 조리시에는 식물성싱용유를 위주로 적게 사용하는것이 불포화지방산을 보다 많이 보충할수 있겠습니다.

 

비타민조절 : 비타민e는 호르몬불균형 조절에 아주 중요한 작용을 합니다. 때문에 참깨, 호두, 땅콩 및 기타 비타민e가 풍부한 견과를 많이 섭취하는것이 좋겠습니다.

 

독소배출 : 변비를 개선하고 변 배출에 신경써야 합니다. 땀샘을 잘 뚫어주어 인체가 대사로 생기는 노폐물들을 제때에 땀을 통해 배출할수 있게 만들어 주어야 합니다. 때문에 수분보충을 충분하게 잘 해주어 변비를 예방하고 적절한 운동으로 땀도 흘리게 하는것이 독소배출에도 도움을 주고 난소보양과 난소기능을 활성시키는데 좋은 도움을 줍니다.

 

 

마음조절 : 항상 낙관적인 마음을 유지하고 평온한 심정을 유지하고 긴장을 풀어주어 스트레스를 해소하는것이 좋겠습니다. 초

조함과 긴장감 등 정서를 극복하고 운동과 규칙적인 생활급관과 생활패턴을 유지하는것이 중요합니다. 특히 밤생활을 많이 억제하고 충분한 수면을 취해주는것이 무엇보다 좋은 방법이 되겟습니다.

 

호르몬균형 조절은 음식과 운동을 포함한 외부적인 호르몬 불균형 해결 방법으로 함께 병행해주어야 보다 빠른 효과를 볼수 있겠습니다. 또한 신선한 과일을 많이 섭취하고, 고단백질음식을 많이 섭취하고 물을 자주 마셔주어 인체에 필요한 수분을 보충해주는 동시에 각종 운동으로 체질을 강화시키는것이 우선입니다.

 

장기적으로 밤을 새게 되면 정성적인 생리규칙이 손상되어 호르몬분비가 균형을 잃어 다른 질병을 초래할수 있기때문에 충분한 휴식과 수면을 보충해주는것이 현명하겠습니다.

 

호르몬불균형증상은 현대인들한테서 쉽게 찾아볼수 있는 질환이라고 할수 있겠는데요, 겉으로는 큰 증상들이 나타나지 않지만 심하게 되면 건강에  영향을 줄뿐만아니라 불임까지 생길수 있기때문에 제때에 조절해야 하겠습니다.