몸속독소제거 어떤음식이 좋을까? 독소제거음식에 대한 오해

몸속의 독소를 제거하는것은 피부미백에도 좋고 다이어트에도 좋은 효능이 있습니다. 평소 우리가 자주 섭취하는 음식중 적지 않은 음식들이 독소배출 효능이 있습니다. 그렇다면 어떤음식을 먹으면 몸속독소배출에 좋을까요? 오늘은 몸속독소배출에 좋은 음식과 독소제거음식에 대한 오해에 대하여  알아보겠습니다.

 

뭐를 먹으면 몸속 독소가 배출될까?
독소배출은 미백과 체중감량에 중요한 포인트인데요, 인체의 독소배출은 신진대사를 통하여 장운동, 배변 등 방식으로 진행됩니다. 몸속 독소를 배출하려고 한다면 일상생활에서 섭취하는 음식중 신진대사를 촉진시키고 장청소를 도와주고 장활동을 촉진시키는 음식을 많이 섭취하는것이 독소배출하는 좋은 방법이 되겠습니다.

 

 

몸속 독소제거 음식

 

레몬
레몬에는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용, 미백과 피부보호용품의 주요 성분이 함유되어 있습니다. 특히 여름철에는 피부 미백에 아주 좋은 미백용품으로 레몬은 없어서는 안될 주인공이라고도 할수 잇습니다.

 

레몬물을 한컵 마셔주게 되면 체내 독소를 배출해주는 외에 피부미용에도 좋은 효과가 있어 얼굴이 주근깨도 제거되어 피부미인이 될수 있습니다.

 

 

요구르트
요구르트에는 각종 비타민이 함유되어 있는데요, 그중 비타민c는 멜라닌의 형성을 줄여주어 피부가 희고 부드럽게 만들어 줍니다.

 

이외에도 일상적인 음식중 각종비타민이 풍부하게 함유되어 있고 항산화제와 광물질이 풍부한 음식으로는 신선한야채, 과일. 예를 들면 양배추, 브로콜리, 마늘, 양파, 대파, 한천, 앵두, 포도, 딸기, 사과, 무과과, 다시마 등등으로 본인의 식단을 합리적으로 짠다면 신진대사를 촉진시키고 독소배출과 피부미용에 좋은 효과를 볼수 있습니다.

 

 

고구마
고구마에 함유되어 있는 섬유소는 소화를 돕고, 위장의 활동을 촉진시켜 배변에 유리합니다. 또 고구마에는 비타민c와 항산화제 및 β카로틴, 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 변비를 예방하고 숙변제거에 좋은 효과가 있습니다.

 

고구마에는 또 백색 점액 단백질이 콜레스테롤과 혈액의 지질을 낮춰주는 효능이 있습니다. 때문에 고구마는 독소배출에 가장 좋은 음식이라고 할수 있겠습니다.

 

과일중에서 위장의 활동을 촉진시켜주는 과일로는 키위, 모과, 대추, 배, 사과 등등이 변비개선에도 좋은 효과가 있습니다.

 

이외에 또 식이섬유가 체내 노폐물을 체외에 배출하는데 좋은 효과가 있는데요, 가용성과 불용성 두가지로 나뉩니다. 그중 가용성 섬유질은 쉽게 소홀이 하게 되는데요, 가용성 식이섬유가 배변에 좋은 작용을 합니다. 가용성 섬유에 함유되어 있는 펙틴이 체내에 노폐물과 변이 체내에 쌀이는것을 방지하는데요,

 

끈적한 성분이 있는 해초, 곤포, 귀리, 곤약, 목이버섯등은 모두 가용성 섬유소가 풍부한 음식이라고 할수 있습니다. 이외에 우엉, 당근, 잘익은 바나나,

단호박, 감귤류 과일, 녹색브로콜리, 양배추, 고구마, 콩류 등에 가용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있으므로 평소 식단에 잘

이용하면 좋습니다.

 

 

독소제거음식에 대한 오해

1. 공복에 차가운 우유 마시기
공복에 차가운 우유를 마시게 되면 배변을 쉽게 할수 있는데요, 이유는 차가은 자극으로 장운동을 가속시키고, 또 우유중의 대량의 유당으로 인하여 배변을 촉진합니다. 하지만 대부분 사람들은 우유를 흡수하는데 필요한 유당효소가 부족하기때문에 우유를 마신다음 유당이 소화 흡수되지 않고 바로 체외에 배출되기 때문입니다.

 

2. 다이어트차에 의존하기
다이어트차를 장기적으로 마시게 되면 세가지 위험이 있는데요, 장기적으로 마시게 되면 장점막의 색갈이 변하고, 장활동의 신경에 손상을 줍니다.

때문에 차를 마시지 않게 되면 처음보다 배변을 더 못하게 되는데요, 다이어트차중 물질이 장내 유용한 지방연소에 좋은 비타민도 배출시켜 시간이
지나게 되면 피부가 거칠고 마르게 됩니다.

 

 

 

3. 사과만 먹기
사과속의 섬유질은 다른 일반 과일보다 많고 또 사과에는 펙틴이 함유되어 있어 장내 변을 부드럽게 만들어 배변에 도움을 줍니다. 하지만 장내 문제가 있는 사람들은 사과를 먹는다고 해도 배변에 효과를 볼수 없습니다.

 

지금까지 몸속 독소제거에 좋은 음식과 독소제거 음식에 대한 오해에 대하여 알아보았습니다.