살찌는음식 알아보기

다들 다이어트를 어떻게 하시나요? 다이어트의 성공과 실패는 섭취하는 음식으로 결정된다는 사실 다들 알고 계신가요? 아무리 운동을 열심히 해도 어떤분들은 다이어트에 성공하는 반면 운동을 열심히 해도 실패를 하는 분도 계신데요, 이유는 바로 음식에 있겠습니다.

 

그렇다면 어떤 분들은 나름대로 식단을 조절하고 잇고 운동도 병행하고 있지만 체중감량이 되지 않는다고 하는데요, 그렇다면 섭취하는 음식이 정녕 건강한 저지방 음식인가요? 본인은 저지방건강식이라고 섭취한 음식이 사실 살찌는 음식일수 잇는데요,오늘은 살찌는 음식과 살찌는 이유에 대하여 제대로 알아보려고 합니다.

 

 

떡갈비
시중에서 판매하고 있는 냉동떡갈비, 많은 여성분들이 즐겨 먹는 음식인데요, 이러한 떡갈비는 전분과 고지방인 육류로 만들어 졌는데 여기에 식용유를 둘러 굽게 되면 그 열량은 매우 높습니다.

 

행버거
햄버거 역시 많은 여성분들이 즐겨찾는 음식중 하나인데요, 햄버거 속에 있는 고기패드는 대량의 식용유를 이용하여 튀겨서 나왔는데요, 여기에 토마토케찹까지 더하면 자칫 잘못하게 되면 열량과다섭취로 비만은 순식간에 오게 됩니다.

 

행버거가 먹고 싶다면 집에서 스스로 고기패드대산 콩으로 만든 콩고기패드를 이용하여 야채와 같이 섭취하게 되면 식이섬유도 많아 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다.

 

소시지
소시지 역시 많은 여성분들이 즐겨 먹는 음식중 하나인데요, 소시지에는 육류와 전분으로 주요 원료로 만들어 져 있어 열량이 매우 높은데요, 특히 소세지속의 육류는 살코기가 아닌 비게 등 안좋은 고기로만 만들어져 있기때문에 열량이 매우 높아 먹는순간 맛은 있지만 그 결과는 아무도 책임못집니다.

 

때문에 소시지를 먹고 싶다면 선택시 비계함량이 적은 아질산나트륨함량도 적고 색소도 무첨가인 건강한 소시지를 선택하는것이 현명하겠습니다.

 

 

다이어트과자
다이어트과자라는 저지방으로 먹어도 괜찮다는 생각에  다이어트중인 여성분들한테 인기가 많은데요,  사실 다이어트과자의 제조 방법은 기름과 설탕을 적게 넣고 생산한 과자이기때문에 과자는 그냥 과자일뿐입니다.

 

열량이 적다고 해도 일반 과자보다 별로 적지 않기때문에 다이어트과자라 괜찮다는  생각으로 항봉투 다 먹게 되면 살이 찌는데는 일반 과자와 별 차이가 없습니다.음식욕구가 생길때에는 큰봉투에 포장되지 않고 작은 포장으로 포장된것을 선택하는것도 섭취량을 줄일수 잇겠습니다.

 

 

과즙
과일의 당분과 열량은 낮은 편이 아닌데요, 예를 들어 오렌지주스의 경우 오렌지 5개를 갈아야 250cc정도의 순수한 주스가 나오는데요, 이정도 양에는 250~300칼로리 함유되어 있습니다. 또한 포만감을 별로 주지 않기때문에 많이 마시게 되어 자기도 모르게 열량을 과다섭취하게 됩니다.

 

이외에 시중에서 판매되는 오렌지 주스는 여러단계의 가공을 거치기때문에 영양이 반은 유실되고 설탕과 색소를 첨가하여 입맛을 맞추기때문에 순수 농도가 떨어진다고 할수 있겠습니다. 과일주스를 마시고 싶다면 신선한 과일을 사다가 직접 갈아서 마시는것이 가장 좋은데요, 열량을 줄이고 영양섭취를 늘리기 위해서는 신선한 야채를 함께 갈아서 섭취해주는것이 좋은 방법이 되겠습니다.

 

지금까지 살찌는음식에 대하여 알아보았습니다.