일주일만에다리살빼기

단기간에 빨리 다리살을 빼고 싶다면 음식습관이나 운동 방면에서 예를 들면 차가운 음식을 피하거나,나트륨을 적게 먹고 칼륨을 많이 먹는등 일상생활에 직접적으로 조절을 해야 합니다.  아래에 단기간내 일주일에 다리가 얇아지는법에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

차가운 음식은 피하기
위에서도 예를 들어 말씀드렸다 싶이 가능하면 차가운 음식을 피해야 하겠습니다. 냉동음식은 인체 혈액순환에 영향을 주기때문에 다리부종현상을 유발할수 있겟습니다.

 

때문에 가지, 토마토, 무 및 수박과 같은 음식은 가능하면 피하는것이 좋겠구요, 마늘, 생강, 및 고추 등 따뜻한 성질을 가지고  있는 음식들은 혈액순환을 촉진시켜주기때문에 땀흘리는데 도움을 주어 많이 먹으면 좋은 도움을 주겠습니다.

 

과도한 나트륨섭취를 피하기
체내 나트륨이 증가하게 되면 인체는 대량의 수분섭취로 나트륨농도를 조절하려고 합니다. 만약 체내 불필요한 수분이 제때에 배출되지 않게 되면 자연히 수분이 축적되면서 다리가 굵어지게 됩니다.

 

 

섬유소를 섭취하기
변비는 체내 임파선의 원활한 흐름에 영향을 주고 증상이 심하게되면 인체 서혜부를 압박하여 다리부종 현상이 생기게 됩니다. 때문에 매일 섬유소가 풍부한 음식 예를 들면 풋콩, 통밀등을 충분하게 보충시켜주는것이 날씬한 허벅지를 만드는데 좋은 도움이 되겠습니다.

 

비타민을 섭취하기
다리 부위의 지방은 일단 축적되게되면 쉽게 빠지지 않기때문에 당분과 지방의 대사를 촉진시키는것이 매우 중요합니다. 비타민B1을 많이 섭취하게 되면 체내 불필요한 당분을 열량으로 변환시켜 소모하게 만들고, 비타민B2는 또 지방의 신진대사를 촉진시키는 작용을 합니다.

 

비타민E는 인체 혈액순환을 촉진하는데 중요한 영양소이기때문에 아몬드, 시금치, 참깨 등 비타민E가 풍부한 음식을 많이 섭취해 주어야 날씬한 다리를 만들수 있겟습니다.

 

저녁에 잠잘때에는 발을 조금 높게 올려놓고 잠을 자는것이 발의 부종을 제거하는데 좋은 도움을 줍니다.

 

 

칼륨이 풍부한 음식을 많이 섭취하기
칼륨은 인체 배뇨기능을 강화시켜주어 체내 불필요한 수분을 제때에 배출시켜부종현상을 줄일수 있겠습니다. 때문에 평소에 셀러리, 표고버섯 등 칼륨이 풍부한 음식을 많이 섭취하게 되면 다리살빼는데 좋은 효과가 있겠습니다.

 

이외에도 날씬한 다리를 만들려고 한다면 평소 걸음을 걸을때 걸음의 폭을 크게 하여 걷는것이 운동효과를 높혀 다리가 얇아질수 있겟습니다.

 

지금까지  일주일만에 다리살빼기 방법에 대하여 알아보았습니다.