술다이어트 맥주1컵은 밥한그릇! 술을 살안찌게 마시기

직장생활을 하다 보면 각종 모임이나 회식 자리가 빈번히 있기 마련인데요, 매번 회식때마다 난 다이어트중이니까 술을 못마신다고 피하는것이 한두번이지쉽지 않습니다. 그럼 오늘은 술을 살 안찌게 마시는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

 

맥주 1컵의 열량 = 밥 한그릇
당분이 높은 맥주는 다이어트의 천적이라고 할수 있습니다. 때문에 맥주를 즐겨 마시는 분들은 당분이 흡수되면 인슐린과 다이어트에 연관된 호르몬이 대량으롤 분비되면서 불필요한 당분은 지방으로 전환되게 됩니다. 맥주는 다이어트에서 가능하면 피해야 하는 대표적인것인데요, 맥주 1컵의 열량은 밥 한그릇과 동일하다는 것을 명심해야 하겠습니다.

 

 

맥주열량
캔맥주 1캔 350ml는 대략 150칼로리, 500cc의 맥주에는 대략 210칼로리가 함유되어있습니다. 우롱차 또는 광물질 음료수로 알콜의 대사를 촉진시키기 가능하다면 술 한잔을 마실때마다 알콜성분이 없는 음료수를 함께 마셔주는것이 섭취된 알콜이 체내에서의 대사에 도움을 줍니다.

 

특히 우롱차는 차속에 함유되어 있는 석탄산 성분이 체내 나쁜 콜레스테롤의 산화를 억제해주고, 중성지방을 줄이거나 유지해주는데 좋은 도움을 줍니다.

 

술선택은 가능하면 소주나 와인으로...
가능하면 술을 마시지 않는것이 좋겟지만 정말 술의 유혹을 떨쳐낼수 없다면 술을 선택할때 가트앟면 소주나와인 등 증류주를 선택하는것이 좋겠습니다. 증류주에는 대부분 당분이 함유 되어 있지 않기 때문에 다이어트중이신 분한테는 편하게 마실수 있는 술이라고 할수 있겟습니다. 이외에 증류주는 혈당수치도 쉽게 높혀지지 않는다고 합니다.

 

 

원샷하지 않기
보통 소주를 마시는 분들은 대부분 한번에 한잔을 원샷하는데요, 이렇게 한번에 원샷하게 되면 건강에도 손상을 줄뿐만 아니라 다이어트에도 불리합니다.  단기간내 대량의 술을 마시게 되면 칼로리 섭취 과다로 안주를 적게 먹어도 살이 찌게 됩니다. 즉 술을 너무 많이 마셔도 살찌는것입니다.

 

예를 들어서 설명한다면 술과 알콜성분이 없는 음료수(가장이상적인 음료수는 우롱차) 이두가지를 앞에 놓고 술한잔에 음료수를 한잔을 마시는것이 과음을 피하는좋은 방법이 되겠습니다.

 

술안주 선택도 중요!!
맥주를 마시면 살이 찌는 원인은 보톰 맥주안주로 기름에 튀긴 기름진 음식이기때문이라고 볼수 있겠습니다. 그 어떤 기름진 음식이라도 칼로리가 높기 때문에 술을 마실때 안주선택은 매주 중요합니다. 안주를 선택할때에는 다이어트나 건강에 도움이 되는 음식으로 준비하는것이 현명하겠습니다.

 

 

안주로 좋은 음식

미소국또는 두부등 대두로 만들어진 요리 콩류는 간을 보호해 주고 알콜섭취시 간의 부담을 줄여줄수 있겠습니다.

 

식이섬유류 음식
식이섬유가 함유되어 있는 음식을 맥주 마시기전에 섭취하게 되면 혈당수치의 상승을 완화시켜줄수 있습니다. 예를 든다면 해초샐러드, 풋콩등 이런 식이섬유음식은 포만감을 주기때문에 과음을 방지하는데 도움을 줄수 있습니다.

 

오랜시간 씹을수 있는 음식
술맛을 돋구는 음식을 피하는것이 좋은데요, 즉 다시말하면 입안에서 오랫동안 씹을수 있는 안주를 선택하는것이 좋습니다. 예를 든다면 오징어채, 오징어, 해파리 등 오랫동안 씹게 도면 포만감을 증가시켜주면서 자연히 술을 적게 마시게 됩니다.

 

 

물을 많이 마시기
대부분 사람들이 술을 마실때 최대한 억제한다고 해도 다음날 깨여보면 항상 몸이 부어있는데요,이때 배뇨에 효과좋은 녹차, 우롱차, 시원한 생수는 모두 알콜의 대사를 촉진시켜주기때문에 적절하게 마시는것이 좋겟습니다.

 

적절하게 마셔주면 혈관확장에 도움을 주게 되는데요, 하지만 과음을 하게 되면 한의학의 각도에서 해석을 한다면 습열로 인하여  수분이 쉽게 체내에 멈춰서 부종을 초래하기때문에 인체 유리한 물을 많이 마셔주어 체내에 머물러 있는 수분을 배출하게 하여 부종문제를 해결하는것이 중요합니다.

 

술마시기전에 우유나 요구르트 등 유제품부 터 마시기

술마시기전에 유제품을 마시게 되면 인체가 알콜의 흡수를 억제하게 되빈다. 또한 유제품은 위점막을 확장시켜 특히 공복에 섭취하게 되면 포만감도 주게 됩니다.

 

지금까지 술을 살찌지 않게 마시는 방법에 대하여 알아보았습니다.