생리통에 좋은 음식 알아보기

여성분들은 한달에 한번씩 마법에 걸리게 되는데요, 이 마법이 오는 동안은 대다수 여성들이 극심한 생리통때문에 고통을 겪고 있습니다. 생리통과생리전후의 증후군을 특별하게 없애는 방법은 별로 없지만 간단한 방법으로 통증과 생리전후 증후군을 완화할수는 있답니다.

 

오늘은 생리통과 생리전후 증후군을 완화할수 있는 생리통에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

 

녹색야채

 

녹색야채는 여성의 몸에 좋은점이 한두개만 있는것이 아닙니다. 생리중에 여성분들은 피를 흘리는 동시에 많은 철분도 유실되게 되는데요, 녹색야채에는 풍부한 철분이 함유되어 있어 생리중인 여성들한테 좋은 보충 작용을 하게 됩니다.

 

이외에 녹색야채에는 풍부한 식이섬유와 함유되어 있어 생리중 소화문제에도 좋은 도움을 줄수 있겠습니다.

 

견과류

 

생리중에는 여성의 몸은 에너지로 생리를 하게 되는데요, 견과류에는 건강한 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있기때문에 다른 인스턴트식 에너지보다는 선택성으로 견과류를 간식으로 섭취해주는것이 건강에 더욱 좋겠습니다.

 

 

신선한 과일

 

신선한 과일은 어떤 경우에도 인체에 유리한데요, 특히 생리 전후 증후군이나 생리통에는 더욱 많이 섭취해주는것이 좋겠습니다.

 

과일은 인체의 소화계통의 균형을 좋게 유지시켜 주는데요, 건강한 소회계통은 생리통을 완화할수 있는 가장 좋은 보장이라고 할수 있기때문에 생리 오기 전후에 신선한 과일을 많이 섭취해두는것이 증상완화에 좋은 도움을 줄수 있겠습니다.

 

오곡잡곡

 

오곡 잡곡 역시 과일과 같은데요, 잡곡중의 식이섬유가 건강한 소화기 계통을 만들고 유지하는데 좋은 도움을 줍니다. 오곡 잡곡중에는 또 복합 탄수화물이 함유되어 있는데 인체에 가장 중요한 비타민과 광물질을 제공해 주는 작용을 합니다.

 

 

살코기

 

생리중에는 여성분들은 많은 철분이 유실되기 때문에 유실된 철분을 충분하게 보충해 주어야 빈혈증상을 피할수 있겠습니다. 살코기에는 풍부한 철분 원소가 함유되어 있기 때문에 생리전에 살코기를 많이 섭취하여 철분을 보충해 주는것이 좋습니다.

 

만약 살코기를 좋아하지 않는 분이시라면 다른 방법으로 철분보충을 충분하게 해주어야 생리전과 생리중 증후군 증상을 완화할수 있습니다.

 

지금까지 생리통에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다.