분류 전체보기112 감자의 효능 및 금기사항 감자는 우리 식단에 자주 오른 음식재료인데요,특히 겨울철에는 감자를 더욱 많이 먹게 됩니다, 평소에 자주 먹는 감자, 인체에 어떤 효능이 있을까요? 오늘은 감자의 효능과 금기사항에 대하여 알아보겠습니다. 노화방지 감자에는 영양이 풍부하게 함유되어 있는데요, 노화를 방지하는 음식이라고도 할수 있겠습니다. 감자에는 비타민B1, B2,B6등 비타민B군과 대량의 섬유소가 함유되어 있고 또 미량원소와 아미노산, 단백질, 지방과 전분 등 영양원소들이 풍부하게 함유되어 있어 감자를 자주 섭취하는 사람들은 건강에 유리하고 노화도 방지할수 있다고 합니다. 체중감량 감자를 섭취하면 지방의 과다섭취를 신경쓰지 않아도 되는데요, 감자에는 0.1%의 지방만 함유되어 있어 공복감을 채워주는 음식중 지방함량이 가장 나자은 음식이라.. 2014. 1. 14. 일주일만에다리살빼기 단기간에 빨리 다리살을 빼고 싶다면 음식습관이나 운동 방면에서 예를 들면 차가운 음식을 피하거나,나트륨을 적게 먹고 칼륨을 많이 먹는등 일상생활에 직접적으로 조절을 해야 합니다. 아래에 단기간내 일주일에 다리가 얇아지는법에 대하여 알아보겠습니다. 차가운 음식은 피하기 위에서도 예를 들어 말씀드렸다 싶이 가능하면 차가운 음식을 피해야 하겠습니다. 냉동음식은 인체 혈액순환에 영향을 주기때문에 다리부종현상을 유발할수 있겟습니다. 때문에 가지, 토마토, 무 및 수박과 같은 음식은 가능하면 피하는것이 좋겠구요, 마늘, 생강, 및 고추 등 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식들은 혈액순환을 촉진시켜주기때문에 땀흘리는데 도움을 주어 많이 먹으면 좋은 도움을 주겠습니다. 과도한 나트륨섭취를 피하기 체내 나트륨이 증가하게 되.. 2014. 1. 11. 단백질다이어트 열량을 35% 더 소모할수 있는 비법 한동안 단백질 다이어트가 열풍을 일으켜서 많은 여성분들이 맹목적으로 단백질만 주구장창 섭취를 했는데 나중에는 살이 빠지기는 커녕 되려 체중이 더 늘어나서 힘들어 하는 여성분들이 많이 있습니다. 이럼에도 불구하고 아직까지 많은 여성분들한테 인기가 있는 이유는 체내에 섭취된 단백질이 지방의 연소기로 적절하게 보충해주면 체내에서 소화시 지방을 35% 더 소모시켜 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있기때문입니다. 하지만 사실은 단백질을 섭취할때 구이류, 기름에 튀긴단백질, 등 이러한 조리과정을 거친 단백질을 많이 섭취하게되면 인체에 손상을 주게 됩니다. 그렇다면 정확한 단백질보충방법은 어떤것일까요? 아래에 알아보겠습니다. 단백질이 인체에 미치는 장점 단백질은 체내의 염분, 수분을 배출시켜 부종을 제거하고 예방하는 작.. 2014. 1. 9. 살찌는음식 알아보기 다들 다이어트를 어떻게 하시나요? 다이어트의 성공과 실패는 섭취하는 음식으로 결정된다는 사실 다들 알고 계신가요? 아무리 운동을 열심히 해도 어떤분들은 다이어트에 성공하는 반면 운동을 열심히 해도 실패를 하는 분도 계신데요, 이유는 바로 음식에 있겠습니다. 그렇다면 어떤 분들은 나름대로 식단을 조절하고 잇고 운동도 병행하고 있지만 체중감량이 되지 않는다고 하는데요, 그렇다면 섭취하는 음식이 정녕 건강한 저지방 음식인가요? 본인은 저지방건강식이라고 섭취한 음식이 사실 살찌는 음식일수 잇는데요,오늘은 살찌는 음식과 살찌는 이유에 대하여 제대로 알아보려고 합니다. 떡갈비 시중에서 판매하고 있는 냉동떡갈비, 많은 여성분들이 즐겨 먹는 음식인데요, 이러한 떡갈비는 전분과 고지방인 육류로 만들어 졌는데 여기에 식용.. 2014. 1. 6. 호르몬불균형 원인과 해결방법 호르몬불균형이 생기는 이유와 원인은 무엇일까? 호르몬불균형은 어떻게 해결해야 할까? 호르몬불균형때문에 많은 여성분들이 스트레스를 받고 있는데요, 호르몬 분비가 불규칙적이면 여성분들은 외모와 아름다움에도 영향을 줄뿐만 아니라 건강에도 큰 영향을 줍니다. 오늘은 호르몬불균형의 모든것에 대하여 알아보겠습니다. 원인 불규칙적인 음식습관과 과도한 스트레스가 주요 원인으로 이외에 선천성 장기이상이나 배란장애, 무월경과 갑상선기능이상으로 인하여 호르몬이 불규칙적으로 분비되게 됩니다. 위에서도 말씀드렸듯 여성은 과도한 스트레소로 인하여 체내 어혈이 풀리지 않고 이로하여 얼굴에는 반점이 생기고 생리불순 생리통, 불임, 자궁종양 노화 등 호르몬 불균형 질병들이 생기게 됩니다. 때문에 스트레스는 만병의 근원이라고 할수 있겠.. 2014. 1. 3. 피부미용과 노화방지에 좋은 안토시안이 풍부한 야채와 과일 알아보기 안토시안의 효능은 천연 항산화제로 체내 자유기 제거에 좋은 효과가 있으며 노화를 미루는 작용을 합니다. 어떤 음식에 안토시니안이 많이 함유되어 있을까? 정답은 바로 적색 야채와 과일이라고 할수 잇는데요, 오늘은 피부미용과 노화방지에 좋은 안토시니안이 풍부하게 함유되어있는 적색 야채와 과일에 대하여 알아보겠습니다. 피부 관련 글들을 보면 자유기라는 말이 많이 나오는데요, 이 자유기는 여성의 노화를 가속시키는 중요한 범인이라고 말할수 있습니다. 자유기는 인체에 각종 산화 현상을 발생시켜 이로 하여 피부색이 어둡고 침침하며, 얼굴에 반점이 생기게 하고, 수분부족, 및 건조 등 문제들을 일으키게 합니다. 이러한 인체에 해로운 자유기를 제거하려고 한다면 인체의 항산화 기능을 높혀주어야 하는데요, 인체 항산화기능제.. 2013. 12. 27. 어린이 키크는 습관과 부족한 영향을 채워주는 키크는 영양제 추천 아이의 성장판이 닫히게 되는 시기는.. 남자아이의 경우는 17세 정도이고, 여자아이의 경우는 15세 정도라고 하는데요.. 요즘은 옛날보다 사춘기가 빨리 찾아오기 때문에, 보호자가 깜빡하는 사이에 키크는 시기를 놓칠 수도 있습니다. 최근에는 성장판이 열려있는 연령대가 낮아지고 있으므로.. 아이의 성장기 현상을 꼼꼼이 살펴보고 확인해서, 알맞은 영양섭취와 올바른 생활습관을 들여주고, 키크는 시기를 놓치지 않게 관리를 꾸준히 해줘야 합니다. 어린이 키크는 습관 1. 활동을 활발하게 하고 적절한 숙면을 취하게 도와주기 요즘들어 성장기 아이에게 가장 안좋은 습관은.. 장시간의 컴퓨터 게임과 인터넷사용, 스마트폰의 일상화 입니다. 장시간 인터넷사용과 게임을 하면, 키 성장에 직접적인 큰 영향을 주는 것 같지 않지만.. 2013. 12. 20. 피부노화를 일으키는 습관 및 노화방지 방법 피부가 노화되는것은 모든 여성들이 가장 무서워하는 일인데요, 노화는 자연적인 생리현상이지만 일부 잘못된 작은 습관때문에 노화의 속도가 빨라질수 있습니다. 평소 얼굴에 자기도 모르게 주름이 한가닥 더 생겼거나 또는 항상 점심시간이 되면 몸이 피곤함을 느낄때가 많은데요,이러한 현상들을 보통 사람들은 휴식이 부족해서 생기는 현상이라고 착각할수도 있지만 사실은 이러한 사소한 증상들이 당신이 몸이 노화가 시작되었다는 증상일수 있습니다. 이러한 생리적인 원인 이외에 평소 사소한 작은 습관이 노화를 촉진하는 원인이 되어 자신도 모르게 늙어갈수 있는데요, 오늘은 일상생활에서 노화를 일으키는 잘못된 습관에 대하여 알아보겠습니다. 물을 적게 마시는 습관 물은 생명의 원천이라고 합니다. 피부에 충분한 수분을 보충해주는것이 .. 2013. 12. 18. 생리때좋은음식 VS 생리중먹지말아야할음식 생리중에는 뭐를 먹으면 좋을까? 여성분들은 생리중에 각종 불편함을 겪게 되는데요, 어떻게 하면 완화될까요? 음식으로 각종 생리중 증상을 완화시킬수 있고 또 생리통도 완화할수 있습니다. 오늘은 생리때좋은음식과 먹지 말아야할 음식에 대하여 알아보겠습니다. 각기 다른 체질별 생리전 먹으면 좋은 음식 생리전 섭취하는 음식은 가능하면 담백하게 섭취하는것이 좋은데요, 어떤 체질이든지를 막론하고 생리전 지켜야할 원칙은 비슷합니다. 생리가 오기 1주일내 아래 소개하는 몇가지 자연음식으로 체질을 조절하는것이 생리통도 피하고 생리양 이상 및 생리주기 불규칙인 증상을 개선할수 있겠습니다. 먹으면 좋은 음식 비타민B군 및 철분이 풍부한 현미, 배아미, 육류, 내장, 아몬드 등 및 비타민C,E가 풍부한 황 녹색 야채, 구아바,.. 2013. 12. 6. 살이찌는이유 및 비만이 되는 습관 많은 여성분들은 본인이 숨을쉬여도 살이찌고 물을 마셔도 살이찌고, 적게 먹어도 살이찌고 어떻게 해도 살이찐다고 하는데요, 뚱뚱한 사람들은 일상생활중 사소한 작은 습관때문이라고 할수 있습니다. 아무리 열심히 살을 빼려고 해도 사소한 작은 습관을 버리지 않는다면 비만에서 영원히 탈출할수 없답니다. 그럼 오늘은 살이찌는 이유와 비만이 되는 습관에 대하여 알아보겠습니다. 뚱뚱한 사람들의 생활습관 아침식사는 하지 않고 저녁엔 많이 먹는습관 많은 여성분들이 아침 식사는 하지 않고 낮동안 촐촐 굶다가 저녁이 되어서야 너무 배고파서 대량으로 폭식을 하게 되는데요, 폭식후에는 또 살을 빼야한다는 마음때문에 다음끼를 굶게 되고 이런식으로 악순환이 지속되면 살이 빠지는것이 아니라 되려 원래보다 더 찌게 됩니다. 먹고 싶은 .. 2013. 12. 5. 몸속독소제거 어떤음식이 좋을까? 독소제거음식에 대한 오해 몸속의 독소를 제거하는것은 피부미백에도 좋고 다이어트에도 좋은 효능이 있습니다. 평소 우리가 자주 섭취하는 음식중 적지 않은 음식들이 독소배출 효능이 있습니다. 그렇다면 어떤음식을 먹으면 몸속독소배출에 좋을까요? 오늘은 몸속독소배출에 좋은 음식과 독소제거음식에 대한 오해에 대하여 알아보겠습니다. 뭐를 먹으면 몸속 독소가 배출될까? 독소배출은 미백과 체중감량에 중요한 포인트인데요, 인체의 독소배출은 신진대사를 통하여 장운동, 배변 등 방식으로 진행됩니다. 몸속 독소를 배출하려고 한다면 일상생활에서 섭취하는 음식중 신진대사를 촉진시키고 장청소를 도와주고 장활동을 촉진시키는 음식을 많이 섭취하는것이 독소배출하는 좋은 방법이 되겠습니다. 몸속 독소제거 음식 레몬 레몬에는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 피부미.. 2013. 12. 4. 손발이차가울때 증상완화할수 있는 방법 날씨도 이젠 제법 쌀쌀해지면서 겨울이 다가오는듯 한데요, 이맘때되면 많은 여성분들이 손발이 차가운 증상때문에 힘들어 하고 있습니다. 오늘은 이런 여성분들을 위하여 손발이 차가울때 증상상을 완화할수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 귤껍질로 손발이 차가운 증상완화 귤껍질을 물에타서 마시게 되면 여성분들의 손발이 차가운 증상을 완화할수 있는데요, 이유는 귤껍질속의 배당체성분이 여성의 손발이 차가운증상에 개선효과를 준다고 합니다. 방법은 말린 귤껍질을 따뜻한 물에 타서 물마시고 싶을때 수시로 마셔주게되면 증상을 완화하는데 좋은 효과가 있습니다. 유산소운동 천천히 달리기, 빨리걷기, 줄넘기, 싸이클, 등산 등 운동들이 모두 전신 각 기관을 운동하게 만들어 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 단 과도한 운동이나 또는 고.. 2013. 11. 6. 블랙헤드 없애는 방법 및 제거법 우유빛깔 얼굴피부를 갖고 싶은건 모든 여성들이 욕망인데요, 하지만 각종 원인으로 우유빛깔 피부에 영향을 주게 됩니다. 예를 들면 여드름, 부스럼, 흉터 등등... 특히 블랙헤드의 경우 평소 피부속 깊숙히 숨어있다가 피곤하거나 하면 피부겉으로 떠올라 어쩔수 없게 만들때가 많이 있습니다. 오늘은 블랙헤드 없애는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 블랙헤드를 없애는데 결정적인 작용을 하는것은 피부속 깊숙히 청결을 하는것인데요, 얼굴 표면의 때, 먼지 등을 씻어내어 막혀있는 모공표면의 물질을 제거하는것이 중요합니다. 때문에 우선 세안시 부드러운 클렌징폼을 선택하는것이 중요하겠습니다. 세안시 클렌징폼을 얼굴에 바르고 천천히 원을 그리면서 마시지를 해주는것이 블랙헤드를 제거하기 위한 첫 발자국이라고 할수 있습니다. 다음.. 2013. 10. 10. 가슴에좋은음식 알아보기 가슴은 여성의 자존심이라고 할수 있는데요, 여성한테 가슴은 미적으로나 건강으로나 매우 중요합니다. 많은 여성분들은 마사지 하는 방법으로 풍만한 가슴을 만들려고 하지만 사실 섭취하는 음식으로도 건강하고 풍만한 가슴을 만들수 있답니다. 오늘은 가슴에 좋은 음식, 풍만하고 건강한 가슴을 만들수 있는 가슴에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 노란콩 콩류 음식의 섭취를 증가하면 풍만하고 건강한 가슴을 만드는데 좋은 도움을 줍니다. 이유는 콩류 음식에는 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분은 여성의 체내 에스트로겐 수치를 낮춰주고 가슴의 불편함도 감소할수 있습니다. 하루 세끼중 두끼를 두부, 두유 등 콩제품을 섭취한다면 가슴건강에 매우 유리합니다. 견과, 씨앗류 음식 씨앗, 견과류 음식과 레시틴이 풍.. 2013. 10. 8. 혈당낮추는 당뇨병에 좋은 음식 당뇨병 환자들이 가장 힘들어하는것이 바로 혈당수치가 불안정하고 혈당이 과도하게 높아서 인데요, 일상생활에서 혈당이 높게 되면 보통 인슐린을 주사하거나 또는 약을 먹게 됩니다. 하지만 많은 음식들을 유의해보면 우리가 섭취하는 음식중 적지 않은 음식들이 혈당을 균형적으로 만들어 주는 작용을 한다는것을 알수 있습니다. 오늘은 혈당낮추는 당뇨에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 콩류 콩류에는 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 증가시켜 주고 혈당을 안정시켜주고 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다. 100g의 노란콩에는 칼슘이 190mg 함유되어 있어 하루 칼슘 수요량의 20%를 만족시킬수 있습니다. 콩류에는 또 우수한 단백질이 풍부하여 각종 콩류 음식을 바꿔가면서 섭취해주는것이 좋습니다. 유제품 유제품은 .. 2013. 10. 7. 땅콩효능 알아보기 날씨가 이제 제법 쌀쌀해 지면서 가을이 왔다는것을 절실하게 느끼게 되는데요, 가을은 농산물 수확의 계절로 갖가지 농산물들을 거두게 되는데요, 그중에서 땅콩도 이제 수확의 시기가 되었다고 합니다. 그럼 오늘은 땅콩의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 식욕억제 땅콩은 포만감이 높은 음식으로 섭취후 포만감을 오랫동안 지속시켜 주거나 포만감을 높혀주는 작용을 합니다. 어떤 사람들은 땅콩에 지방이 많아서 살이 찐다고 하지만 사실 땅콩에는 지방질만 함유되어 있는것이 아니라 식이섬유와 단백질도 함유되어 있기때문에 아침식사시 땅콩쨈이나 또는 땅콩을 섭취하게 되면 하루 섭취하는 음식의 양을 줄일수 있습니다. 2. 혈당안정 조절 연구결과에 따르면 사람들이 음식습관중 고기한점재신 땅콩을 섭취하게 도면 당뇨병에 걸릴.. 2013. 9. 26. 다이어트시 필수로 섭취해야할 5가지 고섬유질음식 여성분들한테 다이어트는 예전이나 지금이나 관심받는 화제거리인데요, 다른사람들이 부러워하는 아름다운 몸매를 유지하기 위해서는 절식, 또는 다이어트보조제품을 이용하거나 또는 수술등등 여러가지 방법으로 체중감량이라는 힘든 과정을 겪게 됩니다. 이렇게 각자 자기만의 방법으로 다이어트를 하는 과정에서 그 결과도 서로 다른데요, 다이어트를 하기전에 우선 가장 먼저 생각해야 할 단어는 바로 건강이라고 할수 있습니다. 즉 몸이 건강한 다이어트가 성공한 다이어트라고 할수 있다는 뜻입니다. 다이어트는 섭취하는 음식과 밀접한 관계가 있는데요, 오늘은 다이어트시 필수로 섭취해야할 5가지 고섬유질음식에 대하여 알아보겠습니다. 귀리 효능 : 귀리에는 풍부한 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 위장의 활동을 자극해 주고 인체내의 대량.. 2013. 9. 25. 모과의 효능 모과에는 17가지 이상의 아미노산 및 칼슘, 철분, 모과효소 등 영양소들이 함유되어 있는데요, 중간크기 모과 1/2개면 성인이 매일 수요되는 비타민c를 충족하게 보충시킬수 있습니다. 때문에 모과는 인체 건강에 매우 유리한데요, 오늘은 모과의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 모과는 과일로 식용을 하고 있는데요, 껍질은 매끄럽고 과육은 두텁고 부드러우며 향이 진하고, 과즙이 풍부하여 맛과 영양이 두가지를 모두 충족시켜주어 과일중의 왕이라고도 할수 있겠습니다. 1. 모과는 성질이 따듯하고 신맛이 있는데요, 간장과 위장에 유리합니다. 또한 근육을 풀어주고 활성시켜주며 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 2. 모과에는 17가지 이상의 각종 아미노산과 칼슘, 철분, 모과효소 등 성분이 함유되어 있어 인체에 매우 유리한 .. 2013. 9. 25. 생리통에 좋은 음식 알아보기 여성분들은 한달에 한번씩 마법에 걸리게 되는데요, 이 마법이 오는 동안은 대다수 여성들이 극심한 생리통때문에 고통을 겪고 있습니다. 생리통과생리전후의 증후군을 특별하게 없애는 방법은 별로 없지만 간단한 방법으로 통증과 생리전후 증후군을 완화할수는 있답니다. 오늘은 생리통과 생리전후 증후군을 완화할수 있는 생리통에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 녹색야채 녹색야채는 여성의 몸에 좋은점이 한두개만 있는것이 아닙니다. 생리중에 여성분들은 피를 흘리는 동시에 많은 철분도 유실되게 되는데요, 녹색야채에는 풍부한 철분이 함유되어 있어 생리중인 여성들한테 좋은 보충 작용을 하게 됩니다. 이외에 녹색야채에는 풍부한 식이섬유와 함유되어 있어 생리중 소화문제에도 좋은 도움을 줄수 있겠습니다. 견과류 생리중에는 여성의 .. 2013. 9. 24. 임신중 콜라 마셔도 괜찮을까 건강하고 예쁜 아기를 출산하기 위해서는 여성분들은 임신중 피해야 할 음식도 많고 가려야 할 음식도 많이 있는데요, 임신을 하게 되면 평소 즐겨 먹던 음식들도 가끔은 피해야 할때가 있습니다. 특히 젊은 세대 여성분들은 평소에 콜라와 같은 탄산음료들을 즐겨 마시는데요, 임신을 하게 되면 아이를 위해서는 마시지 말아야 하겠습니다. 이유는 콜라에는 카페인등 생물 알칼리성이 아주 강한 자극성을 가지고 있기 때문입니다. 동물실험결과 가페인은 기형을 초래하는 작용을 한다고 합니다. 또한 콜라에 함유되어 있는 당분, 인산염, 함량이 매우 높기때문에 당분이 높으면 비만을 초래하고 인산염 함량이 높게되면 체내 칼슘 유실을 촉진시켜 인체는 칼슘부족으로 골격이 푸석푸석해 지는 현상이 심해지게 됩니다. 그러므로 임신부 뿐만 아.. 2013. 9. 24. 3일에3kg 뺄수 있는 꿀 다이어트 다이어트가 인생의 숙제가 된 요즘 많은 여성분들은 자기만의 방법으로 체중감량에 성공하여 날씬한 몸매를 유지하는가 하면 또 어떤 여성분들은 반복되는 요요현상으로 다이어트에 실패를 거듭하고 실망하는 여성분들도 많이 있습니다. 그럼 오늘은 3일에 3kg뺄수 있는 단기간 꿀당어트에 대하여 소개해 보겠습니다. 꿀은 지방의 축적을 피하게 한다! 꿀에는 천연적인 영양성분인 풍부하게 함유되어 있는데요, 많은 영양성분중 인체의 에너지와 당분을 연소시켜주는 비타민과 광물질도 풍부하게 함유되어 있습니다. 하루 세끼 식사중 꿀을 조금씩 첨가하여 섭취를 한다면 섭취된 지방이 체내에서 축적되는것을 피할수 있습니다. 또한 꿀은 우수한 살균효과와 해독효능을 가지고 있어 체내에 쌓여있던 노페물과 독소를 체외에 배충시켜주는 작용을 하여.. 2013. 9. 23. 항암효과에 좋고 장기간 섭취하면 건강하게 장수할수 있는 야채 건강하게 사는것과 또는 질병에 걸리는것은 모두 섭취하는 음식에 연관이 있는데요, 일생생활에서 간단하게 야채나 음식을 섭취하는것으로 암을 예방하고 건강하게 장수할수도 있습니다. 오늘은 음식의 신기한 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 가지 한의학과 많은 민간요법중에 장기적으로 가을철 서리맞은 가지를 섭취하는것이 좋다고 나오는데요, 연구결과 가지는 강력한 항암효능을 가지고 있다고 합니다. 모 실험결과중 가지에서 채취한 일종 물질이 위암과 자궁경부암을 치료하는데 씌여 좋은 효과를 보았다고 합니다. 이외에 가지에 함유되어 있는 콜린과 같은 각종 성분과 알칼로이드 물질들이 항암효능을 갖고 있다고 정식으로 입증되었다고 합니다. 특히 가지꽃, 가지꼭지, 가지뿌리 가지즙은 모두 암을 방지하고 치료하는데 좋은 효능이 .. 2013. 9. 23. 이전 1 2 3 4 다음
