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건강정보57

수면의 질 테스트와 숙면에 도움되는 잠자기전 좋은습관 수면 질이 나쁘면 어떻게 해야 할까? 사람의 일생에서 1/3의 시간은 숙면중에서 보내게 됩니다. 만약 수면에 장애가 생기게 되면 일상생화에 영향을 줄 뿐만 아니라 또 몸도 망가지게 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 수면의 질을 높힐수 있을까요? 수면에 도움을 주는 잠자기전 6가지 습관에 대하여 알아보고 수면의 질을 높혀보도록 하겠습니다. 숙면에 좋은 습관을 알아보기 전에 우선 본인의 수면의 질이 어느 정도인지를 테스트 해보겠습니다. 수면의 질 테스트 아래의 10개 문제중에서 답안이 4가지 있는데요. A자주, B가끔, C아주 적음, D한번도 없음 입니다. 1. 수면시간이 불규칙적이고, 제때에 잠자리에 들지 못한다 2. 일이나 각종 다른 원인으로 밤늦게까지 있는다 3. 침대에 누우면 머리속에 온통 낮에 만난 사.. 2014. 8. 26.
수면에 좋은 음식, 잠 잘오는 음식 추천 음식과 수면은 일정한 연관이 있다고 합니다. 잠자기 전에 수면을 촉진하는 음식을 조금 섭취하게 되면 더욱 쉽게 잠에 들수 있습니다. 아래에 수면촉진 작용을 하는 몇 가지 잠 잘오는 음식에 대하여 추천해드리도록 하겠습니다. 수면때문에 신경쓰이는 분이라면 참고하시기 바랍니다. 수면에 좋은 음식, 잠 잘오는 음식 추천 용안육 맛이 달고 성질이 온화하며 독이 없습니다. 용안육은 혈을 돕고 신경을 안정시키는 작용을 하며 불면증과 건망증, 신경쇠약 등의 치료 효능이 있습니다. 좁쌀 많은 곡물중 좁쌀에는 라이신이 가장 풍부하게 함유되어 있습니다. 이외에도 좁쌀에는 대량의 전분이 함유되어 있어 섭취후 쉽게 포만감을 느끼면서 인슐린의 분비를 촉진시켜 뇌에 들어가는 라이신의 양을 증가시켜주는 작용을 하여 숙면을 취하는데 .. 2014. 8. 20.
조루에좋은음식 남성의 생활개선에 도움되는 음식들 조루는 남성들한테 중요한 문제로 많은 남성분들한테 심신의 건강에 큰 상처를 줄수 있기 때문에 제때에 적극적으로 치료를 해야 하겠습니다. 조루를 치료하는 과정에 일상생활에서 음식식단에도 신경을 쓰고 조심해야 하는데요. 그렇다면 조루인 사람들이 뭐를 먹으면 좋을까요? 어떤 음식들이 효과가 있을까요? 연구결과 고단백질 음식, 저지방 음식을 꾸준하게 섭취한다면 조루와 성생활을 개선하는데 일정한 효과가 있다고 합니다. 아래에 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 조루에좋은음식 1. 해산물과 살코기 해산물과 살코기에는 아연 원소가 풍부하게 함유되어 있는데요. 아연은 남성한테 꼭 필요한 필수원소라고 할 수 있습니다. 만약 아연이 부족하다면 성욕저하, 정자량이 적고 심지어는 발기부전 증상이 생기기도 합니다. 2. 알 종류.. 2014. 8. 14.
지방간에 좋은 음식류 고단백 저지방 저염 음식을 섭취하세요! 지방간이 있는 사람들은 음식 및 식단에 절대적으로 조심해야 하는데요. 지방간 환자들은 약물복용을 적절하게 하는것도 좋습니다. 만약 약물의 부작용이 비교적 심하지 않다면 음식으로도 조절할수 있는데요. 오랜시간동안 꾸준히 식단으로 조절한다면 어느순간 좋아졌다는 것을 느낄수 있겠습니다. 그럼 지방간에는 어떤 음식들이 좋을까요? 아래에 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 지방간에 좋은 음식류 1. 고단백질음식 지방간 환자들은 고단백질 음식을 많이 섭취하는것을 권장하는데요. 이러한 음식들이 지방간에 저항하는데 좋은 작용을 하여 지방이 리포단백질로 변환되어 간장에 수출하기때문에 간장이 지방을 흡입하는 정도가 떨어지게 됩니다. 단 주의해야 할 점은 적절하게 고단백질 음식을 조금 보충해 주면 되는데요. 너무 과도하게 단백.. 2014. 8. 13.
술먹고 속쓰릴때 음주후 속쓰림 해결책 언제부터인가는 모르지만 집에 손님을 초대하거나 각종 모임 자리에서 거의 술을 마시게 됩니다. 일단 술을 마시게 되면 조금만 먹고 어느선에서 그만두는 것이 아니라, 필사적으로 본인은 물론 상대방까지 만취상태로 만들어야지 포기하는 습관이 있어 결론적으로는 음주로 인해 속이 쓰리고 아프게 됩니다. 술먹고 속이 쓰릴때 해결책에 대해 알아보도록 하겠습니다. 술먹고 속쓰릴때 음주후 속쓰림 해결책 1. 술을 마시기 전에 꼭 음식을 많이 먹어야 하겠습니다. 특히 앙금이 풍부하거나 비타민B군이 풍부한 음식 즉 예를들면 콩류, 잡곡류 등의 음식을 섭취해줘야 합니다. 이러한 음식들을 술먹기전에 섭취해주면 위점막을 보호하여 알콜의 흡수를 완화시켜주어 술독을 해소하는 등의 작용을 하게 됩니다. 2. 한약에서 갈화 즉 칡꽃이라고.. 2014. 8. 5.
아토피 원인과 증상 살펴보기 생활환경이 오염됨에 따라 건강에 큰 영향을 끼치고 있는데요. 아토피는 주변환경에 영향을 많이 받기 때문에 관리를 잘 해야합니다. 특히 더운 계절인 여름에는 땀배출이 심해서 낮과 밤에 따가움과 간지러움으로 고통을 받게 됩니다. 아토피의 원인과 증상에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 아토피원인 피부건조증과 습진 등의 증상이 생기는 아토피의 원인을 정확히 딱 하나라고 말하긴 어려운데요. 하지만 유전적인요인과 피부보호막이상, 면역학적반응 등이 주요원인으로 알려져 있습니다. 빠른 산업화로 인한 환경오염과 식품첨가물이 들어간 인스턴트 및 패스트푸드와 같이 안좋은 음식섭취, 높은 실내온도로 인한 집먼지, 알레르기를 유발하는 물질의 증가가 아토피를 발생하게 하는 주요 원인이며, 강아지와 고양이와 같은 애완동물들의 털과 알.. 2014. 7. 31.
부정교합 교정 인비절라인으로 해결하기! 발음이 또박또박하고 치아가 고르면 웃는 모습과 외모도 더 부각되어 보이게 됩니다. 정확한 언어구사력과 맑은 미소는 그 사람을 더 매력적으로 보이게 하는데요. 미관상 다른 사람이 볼때 거부감이 들 정도로 부정교합이 심하면, 상대방과 대화를 할때나 웃음과 미소를 지을때 손으로 입 부분을 가리게 되는 심리적인 위축현상이 생길 수 있으며, 정신적인 스트레스까지 유발할 수도 있습니다. 부정교합이 되는 원인은 유전적요인도 있지만.. 치아모양과 크기, 치주질환, 환경적영향과 안좋은 생활습관 등으로 생길 수 있는데요. 부정교합의 원인과 티가안나고 부정교합교정에 효과적인 인비절라인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 부정교합원인을 자세히 살펴보면 아래와 같습니다. 원인1 위턱과 아래턱이 부조화를 이루게 되고 위턱과 아래턱 중.. 2014. 7. 29.
태양인 태음인 소양인 소음인 체질별 다이어트 방법과 좋은음식 너무 빨리 단기간에 살을 빼면 요요가 올 수 있습니다. 과도한 칼로리 섭취는 피하고 매주 5회 이상 운동을 해주는 것이 좋은데요. 누구나 다른 체형이 있고 체질에 따라 다이어트방법도 달리 진행해줘야 합니다. 네 가지 체질에 따른 체질별 다이어트방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 네 가지 체질별 다이어트 방법과 좋은음식 1. 태양인 태양인의 경우 비만이 될 가능성은 낮지만, 하체가 비교적 약해 지구력이 부족하므로 하체의 무리를 주는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 성격과 기운이 강해 어떠한 일이든 바로 해결하려는 성향이 강하며, 기운을 발산하려 하고 저돌적이기 때문에 기운을 내려주고 척추와 허리를 튼튼히 해줘야 합니다. 너무 많은 땀을 흘리는 운동은 몸에 해롭기 때문에 피하고 누워서 할수있는 허리강화 운동과.. 2014. 7. 24.
술 마시기 전에 알아두어야 할 사항과 술마신뒤 증상 완화방법 사람이 살다 보면 어쩔수 없이 생활에 부대끼면서 살아가기 마련인데요. 직장인들도 사회생활을 하다 보면 어쩔수 없이 술을 많이 마시게 되고 술자리에 참석 할 때가 한두번이 아닙니다. 특히 요즘 문화에서는 회식은 근무의 연속이라고도 할 정도로 술문화가 발달되었는데요. 이렇게 술을 마시다보면 취하는건 당연한 일이고, 술마신 후의 두통 때문에 고민을 하는 사람들이 많이 있습니다. 술마시고 머리가 아프면 어떻게 할까요? 술마시기 전에 적절한 대책을 잘 해둔다면 숙취의 고민을 어느정도 해결할 수 있습니다. 술 마시기 전에 알아두어야 할 사항과 술마신뒤 증상 완화방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 술 마시기 전에 알아두어야 할 사항 1. 공복에 술을 마시지 않기 술을 마실 약속이 있다면 우선 술마시기 전에 사전 조치.. 2014. 7. 17.
여자호르몬 불균형 증상과 치료와 조절에 도움되는 습관 호르몬 분비가 불균형적이면 어떻게 조절해야 할까? 인체는 자연과 같이 순환계통이 있습니다. 호르몬 분비가 불균형적인 이유가 체내의 순환계통에 문제가 생기면서 이로하여 여드름이 나거나, 노화가 빨리 오거나, 머리가 아프거나, 생리불순 등등.. 여러가지 증상들이 나타나게 됩니다. 호르몬 불균형은 여성한테 매우 큰 영향을 주는데요. 흔히는 얼굴 피부에 문제가 생기거나 또는 생리불순 등 여러가지 증상들이 생기게 됩니다. 이러한 증상들이 심하면 여성의 생리, 심리적 건강에도 영향을 주게 되는데요. 그렇다면 여성의 호르몬 불균형 증상들을 어떻게 조절해야 할까요? 호르몬 불균형증상과 어떻게 하면 치료에 도움되고 조절이 가능할지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 여자호르몬 불균형 증상 1. 생리불순 증상 : 생리가 매달.. 2014. 7. 9.
암예방에 도움되는 식생활 습관과 암에 좋은 음식 섭취법 매 사람마도 모두 암에 걸릴 확률이 있습니다. 인체내에는 모두 암을 유발하는 요소들이 있는데요. 만약 이러한 요소들이 외부적인 자극으로 인하여 암 유발 유전자들의 반응을 촉진시킬수 있습니다. 이러한 외부적인 자극은 우리의 일상생활에서 생긴다고 보면 됩니다. 전 세계적으로 매년 암 발병율이 높아가고 있는데요. 그중 1/4은 생활속에서 예방이 가능하다고 합니다. 아래에 생활속에서 암을 예방할수 있는 습관과 암에 좋은 음식 섭취법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 암예방에 도움되는 식생활 습관과 암에 좋은 음식 섭취법 매일 물 6컵 마시기 연구결과 매일 물을 6컵(매컵에 대략 240g)마신 남성이 방광암에 걸릴 확률을 반정도 줄여주고, 여성은 결장암에 걸릴 확율을 45% 낮춰준다고 합니다. 이유는 물을 마시게 .. 2014. 7. 8.
건선피부 원인과 건선치료방법 땀이 많이나거나 날씨가 습하게되면 사람의 피부에도 영향을 주는데요. 특히 피부가 예민하거나 질환을 가진 사람들은 습도와 온도차이에 영향을 받게되어 더 민감해질 수 있습니다. 적절한 자외선과 습도는 피부질환을 치료하는데 필요한데요. 이번 포스팅에서는 건선피부 원인과 건선치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건선피부 원인 건선피부염은 잘 보이는 얼굴과 손에 생기게 되는 질환으로 발생원인은 안좋은 식습관과 유전적원인, 스트레스 등이라고 하며, 나타나는 원인이 정확히 정해져 있지는 않습니다. 피부에 좁쌀과 같은 발진이 작게 생기면서 발진부위에 하얀 비듬같은 각질들이 겹으로 쌓여서 나타나며, 좁쌀과 같은 발진은 주변부위에 새롭게 생긴 발진들과 뭉쳐 커지면서 퍼져나가게 되는 만성피부병입니다. 피부각질이 쉽게 벗.. 2014. 7. 1.
노화방지 상식 여성을 조쇠(早衰)하게 만드는 6가지 위험한 요소 일상생활에서 사소한 작은 습관들이 건강에 위협을 줄때가 많이 있습니다. 어쩌면 자신도 모르는 사이에 이러한 위험들이 축적되면서 여성들의 노화속도를 촉진시키기도 합니다. 오늘은 여성들이 나이에 비해 빨리 노화되는 원인에 대하여 알아보겠습니다. 노화방지 상식! 여성을 조쇠(早衰)하게 만드는 6가지 위험한 요소 술 대량이나 또는 절제없이 술을 많이 마시게 되면 간장이 만성 알콜중독 증상이 생기면서 이로 인하여 각종 질병도 생기게 되는데요, 남성들은 성(性) 기능 감퇴, 기형정자, 조루, 여성들은 생리불순, 배란이 멈추거나 머리카락이 빠지고 노랗게 되며, 성욕감퇴 등 빨리 조쇠(早衰)현상이 타나나게 됩니다. 마시는 물중의 찌꺼기 정수기를 사용하는 가정이 많지만, 아직도 물을 주전자에 끓여서 마시거나 보리차를 마.. 2014. 6. 25.
탈모를 일으키는 원인과 증상 및 탈모예방에 좋은 것들 호르몬 불균형, 불안정한 정신, 면역기능 장애, 불규칙적인 음식습관들은 모두 머리카락을 자주 빠지게 만듭니다. 탈모를 예방하고 치료하려면 제때에 원인을 알아내고 직접적으로 개선하고 조절하는것이 매우 중요한데요. 탈모가 생기면 급하게 치료하는것보다는 우선 탈모를 일으키는 원인이 무엇인지부터 알아봐야 합니다. 탈모를 일으키는 원인과 증상 그리고 탈모예방에 좋은 것들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 탈모를 일으키는 원인과 증상 1. 호르몬불균형 의사들의 의견에 따르면 탈모증상은 인체내 남성호르몬 증가와 관련이 있다고 합니다. 또한 갑상선 질병이 있는 환자들도 탈모 증상이 생긴다고 합니다. 2. 불안정한 정신 일부 젊은층의 사람들이 큰 충격을 받거나 또는 장기적으로 정신이 긴장상태를 유지하거나 우울증 등으로 인.. 2014. 6. 25.
비타민E 효능 및 효과 질병예방과 피부미용에 좋아요 비타민E가 여성분들한테는 최적의 영양제로 많은 여성분들한테 인기를 끌고 있는데요. 사실 비타민E의 효능은 피부미용 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋은 도움을 준다고 합니다. 그렇다면 비타민E는 어떤 효능이 있을까요? 오늘은 비타민E의 효능 및 효과에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비타민E 효능 및 효과 출산후 모유부족 해결 비타민E를 매번 200ml씩 매일 2~3회 연속 5일간 복용하게 되면, 출산후 모유부족인 산모들이 문제를 90%정도 해결할수 있다고 합니다. 자궁내 피임장치로 인한 생리과다현상 치료 비타민E를 매번 100ml식 2일에 한번씩 복용하여 14일간 복용한다면 증상을 제거할수 있겠습니다. 피부관리 5%의 비타민E를 매일 2회씩 발라주게 되면, 4일뒤 피부의 수분손상이 19%~24% 줄일수 있습니.. 2014. 6. 24.
불면증예방에 효과 좋은 건강한 생활습관 수면은 인체에 필요한 에너지를 보충하는데 매우 효과적인데요. 하지만 최근에는 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있는 것이 현실입니다. 도대체 어떠한 이유때문에 이렇듯 불면증에 시달리는 사람들이 많아지고 있는 걸까요? 주요 원인중 하나가 바로 잘못된 수면습관으로 생기는 증상이라고 볼 수 있습니다. 불면증을 손쉽게 떨쳐낼 수 있는 효과적인 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불면증예방에 효과 좋은 건강한 생활습관 1. 잠자기전 폭음 및 폭식은 하지 않기 잠자기 대략 2시간전에 적은양의 저녁식사를 하는 것이 좋은데요. 이유는 섭취한 음식으로 인해 잠잘때 화장실을 자주 들락거리게 되면 수면의 질에 영향을 줄수 있기 때문입니다. 그리고 저녁에는 매운음식이나 기름진음식을 먹지 않는게 좋은데요. 이러한 음식들 역.. 2014. 6. 18.
척추건강 관리법 척추피로를 완화시키는 방법 직장인들은 직업상 오랜 시간동안 앉아있고 운동도 적게 하게되면 척추가 변형되는 주요 원인이 됩니다. 직장인들이나 앉아서 일을 하는 사람들은 좋은 작업습관을 유지하는 것에 주의를 돌려야 하는데요. 가능하면 척추가 장시간 한가지 자세를 유지하는것을 피하는것이 좋으며, 30~40분에 한번씩 의자에서 일어나서 잠깐씩 휴식을 취해주거나, 또는 등과 허리 스트레칭을 해주고 장시간 머리를 숙이는것을 피해야 하겠습니다. 퇴근후에는 시간을 내어 운동을 하는것이 좋으며, 예를 든다면 수영등과 같은 운동을 해주는것이 척추의 피로를 완화하는데 좋은 방법이 되겠습니다. 아래에 척추건강 관리법에 대하여 알아보겠습니다. 척추건강 관리법 - 척추피로를 완화시키는 방법 가슴을 펴고 허리돌리기 차렷 자세로 서서 두 손은 허리를 잡고 머.. 2014. 6. 13.
스트레스 줄이기 위한 일상속 생활수칙 13가지 생활을 하다보면 스트레스를 자주 받게 되는데요. 평상시에 자신에게 맞는 규칙적인 해소법으로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위한 일상속 생활수칙에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 스트레스 줄이기 위한 일상속 생활수칙 1. 요리할때 마늘을 많이 사용하기 매일 300mg의 마을을 섭취하게되면 적혈구가 모이는것을 방지하고 동맥혈전증을 방지하며, 동맥의 손상을 줄여줄수 있고 또 콜레스테롤의 축적을 억제하여 동맥경화도 예방할 수 있습니다. 2. 새로운 운동을 증가시키기 매일 규칙적으로 하는 운동이외에도 새롭고 재미있는 운동을 증가시키는 것도 좋은데요. 예를 든다면 벽을 향해 데니스를 치거나, 아이와 함께 농구를 하거나, 퇴근후 집에서 춤을 추는 등.. 취향대로 새로운 것에 도전해보고 그중 특별하고 본.. 2014. 6. 12.
두통에 좋은 음식 및 두통이 심할때 도움되는 영양소와 편두통을 유발하는 원인 현대 사회에서 많은 사람들이 바쁜 일상을 치루면서 두통에 시달리고 있는데요. 이런 두통이 생기는 이유는 바로 과도한 스트레스와 부족한 수면, 물을 적게 마시고 아침식사를 하지 않는 등등 여러가지 원인으로 생기게 됩니다. 그렇다면 두통을 없애려면 어떻게 하면 될까요? 두통에 좋은 음식과 영양소들에 대하여 알아보고, 두통을 유발하는 원인도 알아보도록 하겠습니다. 두통에 좋은 음식 두통이 심할때 도움되는 5가지 영양소들 1. 마그네슘 마그네슘은 신경세포를 이완시켜 긴장을 풀어주는데 도움을 주고, 신경전달물질에 영향을 주게 됩니다. 한 실험결과에서 편두통에 시달리고 있는 사람들의 체내의 마그네슘 함량은 모두 적은 것으로 나타났다고 합니다. 때문에 곡물중이나 짙은 녹색의 야채, 콩류와 견과로 마그네슘을 많이 섭취.. 2014. 6. 10.
요실금원인과 여성요실금 예방 방법 중년 여자들에게 나타나던 요실금이 최근에는 20대나 30대 여성들에게도 생기고 있는데요. 여러가지 원인이 있겠지만 잘못되고 불규칙적인 습관과 스트레스가 주요 원인입니다. 자신의 의지와는 상관없이 소변이 나와서 일상생활에 불편을 주며 심리적으로도 위축될 수 있습니다. 요실금의 경우 한번 생기게 되면 완치가 어렵고 재발할 확률이 높으며 젊은 연령대에 생기면 오랜기간 이어지기 때문에 원인을 제대로 알고 빨리 치료를 하는 것이 좋습니다. 요실금의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 요실금원인 요실금이 생기면 소변이 언제 나올지 모르기 때문에 심리적으로 상당히 위축될 수 밖에 없는데요. 무거운 것을 든다거나 너무 재밌어서 심하게 웃을때, 심한 재채기를 할 경우에도 소변이 나오게 되는 배뇨장애의 일종입니다. 소변.. 2014. 5. 20.
생리전증후군 완화에 좋은 음식 알아보기 여성분들은 한달에 한번씩 마법이 찾아올때에는 가슴통증이 생기고, 두통, 허리나 등이 아프거나, 식욕이 증가하고, 달콤한 음식을 먹고싶거나, 초조하고, 기분이 다운되거나, 긴장 등등의 여러가지 전조 증상들이 나타나게 되는데요, 이러한 증상들을 생리전증후군이라고 보시면 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 이러한 전조 증후근들을 대처하고 치료할수 있까요? 오늘은 생리전증후군 대처 좋은 음식 식단에 대하여 알아보겠습니다. 연어등 기타 생선류 고단백질 어류 예를 들면 연어, 참치, 광어, 넙치, 도다리, 가자미, 정어리 등 생선류에는 오메가3지방산 함량이 높아 건강에 유익하고, 생리통과 다른 증상들에 좋은 효과가 있습니다. 또한 생리전증후군으로 인한 호르몬의 변화를 안정적으로 만들어 줍니다. 오메가3지방산의 일종인 D.. 2014. 2. 14.
변색된 치아 하얗게 만드는 치아미백치료 진행과정 치아의 경우 사람의 이미지에 큰 역할을 하는데요. 치아를 하얗게 만드는 치아미백은 잦은 흡연이나 커피, 홍차, 초콜렛 등의 섭취로 인해 쌓인 치석 때문에 치아의 깊숙한 부위까지 누렇게 된 사람들에게 필요한 치료입니다. 치아상태가 안좋은 사람들의 경우 라미네이트를 통해 치료를 하게 됩니다. 라미네이트는 2주라는 짧은 기간동안 치열교정과 치아성형, 치아미백효과도 볼 수 있기 때문에, 단기간에 만족스러운 결과를 주긴 하지만, 이빨 전체에 하는 것은 아니며, 라미네이트를 부착한 치아는 미백효과를 볼 수 있지만, 부착하지 않은 치아는 미백효과를 볼 수 없기 때문에 치아미백치료를 같이 병행합니다. 치과내원에 대한 부담감이 있는 사람들 중에 스스로 자가미백을 하는 분도 있는데요. 하지만 자각미백의 경우 스스로 관리를.. 2014. 2. 6.
난치성여드름 종류와 여드름흉터 예방 및 제거방법 여드름으로 심하게 고생하는 사람들이 많이 있는데요. 평소생활에 불규칙하면 여드름증상들은 더 악화되게 됩니다. 특히 난치성여드름은 낫던 자리에 또 생기는 것이 특징이고, 여드름을 제거했다고 해도 반복적으로 같은 곳에 여드름이 생기는 만성적인 현상이 나타납니다. 화농성이거나 붉어진 여드름보다 피부 위에 불룩하게 튀어나오거나 낭종, 결절과 같은형태가 많습니다. 수면이 부족하거나 식사를 제때에 제대로 하지 않고, 오랜시간 동안 일을 하게되면 스트레스를 많이 받게되서 생길 수 있고, 대장이나 위에 질환이 있거나 장기능이 안좋을 경우, 여드름이 만성화되면서 피부가 얇아지고 피부저항력도 저하될 수도 있습니다. 여성들의 경우 난치성여드름이 있는 부분을 가리기 위해 두껍게 화장을 할 수록 피부상태가 더 악화될 수 있으며.. 2014. 1. 28.
겨울에먹는음식 겨울철에 먹으면 건강에 좋은 음식 알아보기 요즘처럼 추운 겨울에 몸에도 좋고 입맛도 좋은 음식들이 어떤것들이 있을까요? 오늘은 남녀노소 겨울에 먹으면 건강에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 콜리플라워 콜리플라워에는 비타민성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 매 200g의 신선한 컬리플라워에는 성인이 하루 수요되는 비타민a를 75%이상 제공해 준다고 합니다. 그중 비타민C의 함량은 가장 많아 매 100g에 80mg 함유되어 있어 배추나 콩나물보다 3~4배 높고 감귤보다 2배 높다고 합니다. 셀러리 한의학에서 셀러리는 성질이 차갑고, 간을 편안하게 하고 위장을 튼튼하게 하며, 맛이 달고 독이 없으며 단백질, 당류, 카로틴, 비타민c, 마미노산 등 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 중추신경을 흥분시켜 식욕을 돋구고, 위액의 분비를 촉진시켜 식욕을 증가.. 2014. 1. 20.
호르몬불균형 원인과 해결방법 호르몬불균형이 생기는 이유와 원인은 무엇일까? 호르몬불균형은 어떻게 해결해야 할까? 호르몬불균형때문에 많은 여성분들이 스트레스를 받고 있는데요, 호르몬 분비가 불규칙적이면 여성분들은 외모와 아름다움에도 영향을 줄뿐만 아니라 건강에도 큰 영향을 줍니다. 오늘은 호르몬불균형의 모든것에 대하여 알아보겠습니다. 원인 불규칙적인 음식습관과 과도한 스트레스가 주요 원인으로 이외에 선천성 장기이상이나 배란장애, 무월경과 갑상선기능이상으로 인하여 호르몬이 불규칙적으로 분비되게 됩니다. 위에서도 말씀드렸듯 여성은 과도한 스트레소로 인하여 체내 어혈이 풀리지 않고 이로하여 얼굴에는 반점이 생기고 생리불순 생리통, 불임, 자궁종양 노화 등 호르몬 불균형 질병들이 생기게 됩니다. 때문에 스트레스는 만병의 근원이라고 할수 있겠.. 2014. 1. 3.
피부미용과 노화방지에 좋은 안토시안이 풍부한 야채와 과일 알아보기 안토시안의 효능은 천연 항산화제로 체내 자유기 제거에 좋은 효과가 있으며 노화를 미루는 작용을 합니다. 어떤 음식에 안토시니안이 많이 함유되어 있을까? 정답은 바로 적색 야채와 과일이라고 할수 잇는데요, 오늘은 피부미용과 노화방지에 좋은 안토시니안이 풍부하게 함유되어있는 적색 야채와 과일에 대하여 알아보겠습니다. 피부 관련 글들을 보면 자유기라는 말이 많이 나오는데요, 이 자유기는 여성의 노화를 가속시키는 중요한 범인이라고 말할수 있습니다. 자유기는 인체에 각종 산화 현상을 발생시켜 이로 하여 피부색이 어둡고 침침하며, 얼굴에 반점이 생기게 하고, 수분부족, 및 건조 등 문제들을 일으키게 합니다. 이러한 인체에 해로운 자유기를 제거하려고 한다면 인체의 항산화 기능을 높혀주어야 하는데요, 인체 항산화기능제.. 2013. 12. 27.
손발이차가울때 증상완화할수 있는 방법 날씨도 이젠 제법 쌀쌀해지면서 겨울이 다가오는듯 한데요, 이맘때되면 많은 여성분들이 손발이 차가운 증상때문에 힘들어 하고 있습니다. 오늘은 이런 여성분들을 위하여 손발이 차가울때 증상상을 완화할수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 귤껍질로 손발이 차가운 증상완화 귤껍질을 물에타서 마시게 되면 여성분들의 손발이 차가운 증상을 완화할수 있는데요, 이유는 귤껍질속의 배당체성분이 여성의 손발이 차가운증상에 개선효과를 준다고 합니다. 방법은 말린 귤껍질을 따뜻한 물에 타서 물마시고 싶을때 수시로 마셔주게되면 증상을 완화하는데 좋은 효과가 있습니다. 유산소운동 천천히 달리기, 빨리걷기, 줄넘기, 싸이클, 등산 등 운동들이 모두 전신 각 기관을 운동하게 만들어 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 단 과도한 운동이나 또는 고.. 2013. 11. 6.

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